TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes perlu berhati-hati dalam memilih makanan untuk menjaga kadar gula darah mereka.

Perlunya memilih karbohidrat kompleks yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan dengan kadar gula yang moderat.

Tak hanya memperhatikan jenis makanan saja, tetapi juga jumlahnya.

Mengontrol porsi makan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil loh, sobat sehat.

Makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan juga harus dihindari.

Baca juga: Apakah Penderita Asam Urat Boleh Makan Emping Melinjo?

Perhatikan label nutrisi untuk mengetahui kandungan gula dalam produk makanan.

Nah, bagi sobat sehat yang mengidap diabetes dan bingung harus mengkonsumsi apa, berikut Tribunhealth.com sajikan sejumlah makanan yang bermanfaat bagi pasien diabetes seperti yang dilansir dari laman Medical News Today:

1. Oatmeal

Oatmeal dapat memberikan beberapa manfaat bagi pasien diabetes karena merupakan sumber karbohidrat kompleks, serat, dan nutrisi penting.

Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks, yang dicerna lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana.

Hal ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah makan.

Oatmeal kaya serat, terutama serat larut yang disebut beta-glukan.

Serat membantu mengontrol kadar gula darah dengan menghambat penyerapan glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca juga: Khasiat Daun Pepaya Bagi Pasien Diabetes, Efektif Mengontrol Kadar Gula Darah

2. Brokoli

Brokoli dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi pasien diabetes.

Brokoli mengandung serat tinggi, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengurangi penyerapan glukosa.

Serat juga dapat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama.

Brokoli memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu menghindari lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah dikonsumsi.

Brokoli mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan sel.

Baca juga: Pasien Darah Tinggi Tak Boleh Makan 3 Ikan Ini, Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Brokoli merupakan sumber vitamin dan mineral seperti vitamin K, vitamin C, vitamin A, dan folat.