Nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata.

3. Buah sitrus

Buah sitrus, seperti jeruk, lemon, lime, dan grapefruit, dapat memberikan beberapa manfaat bagi pasien diabetes, tetapi perlu diperhatikan dengan cara konsumsinya.

Kandungan serat, antioksidan, dan fitonutrien dalam buah sitrus telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Pasien diabetes seringkali memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit jantung, sehingga manfaat ini dapat menjadi faktor positif.

Buah sitrus umumnya memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah dikonsumsi.

Ini membuatnya menjadi pilihan buah yang relatif aman bagi penderita diabetes.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dapat memberikan sejumlah manfaat bagi pasien diabetes karena kandungan nutrisi yang kaya, termasuk serat, protein, vitamin, dan mineral.

Kacang-kacangan mengandung serat tinggi, baik serat larut maupun serat tak larut.

Serat membantu mengontrol kadar gula darah dengan menghambat penyerapan glukosa dan meningkatkan rasa kenyang.

Baca juga: Daftar Minuman yang Ampuh Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Pasien Diabetes Harus Tahu

Sebagian besar kacang-kacangan memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan setelah dikonsumsi.

Kacang-kacangan mengandung protein yang berkualitas tinggi, yang penting untuk memelihara massa otot, mengontrol berat badan, dan membantu menjaga stabilitas gula darah.

5. Kayu manis

Kayu manis (Cinnamomum verum atau Cinnamomum cassia) dapat memberikan beberapa manfaat bagi pasien diabetes.

Beberapa penelitian menunjukkan potensi kayu manis dalam membantu mengelola gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam kayu manis dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien.

Kayu manis dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan cara memperlambat penyerapan glukosa setelah makan.

Ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.