Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, seringkali kita menjumpai seseorang yang mengalami asam urat.
Asam urat bukan hanya dialami oleh suai tua saja, bahkan beberapa orang yang masih muda pun sudah mengalami asam urat.
Tentunya selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, penderita asam urat juga harus berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh dan persendian.
Jika mengalami asam urat, bukan berarti tidak boleh melakukan olahraga.
Olahraga tetap harus dilakukan agr asam urat yang dialami tidak semakin parah.
Dengan melakukan aktivitas fisik bisa mengurangi keluhan nyeri akibat asam urat yang diderita.
Perlu sobat sehat ketahui, jika seseorang yang mengalami asam urat tidak berolahraga, tentunya sendi-sendi yang tidak digerakkan akan lebih kaku, dan otot menjadi lebih lemah.
Baca juga: 4 Minuman Ini Bisa Turunkan Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Bisa Coba
Maka dari itu penting untuk memilih olahraga yang cocok bagi penderita asam urat.
Melansir Klik Dokter, olahraga untuk penderita asam urat bermanfaat menurunkan stres di sendi-sendi yang menahan tubuh seperti lutut, pinggul, pergelangan kaki dan kaki.
Tak disarankan olahraga berat karena berisiko memicu dehidrasi dan meningkatkan asam urat.
Lantas, apa saja olahraga yang baik bagi penderita asam urat?
Berikut beberapa olahragabagi penderita asam urat yang bisa dicoba:
1. Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang beranfaat bagi penderita asam urat. Gerakan yoa bisa membantu meningkatkan kelenturan tubuh dan kekuatan otot.
Selain itu, yoga juga bisa mengelola pikiran lebih tenang dan memungkinkan tidur lebih nyenyak.
Baca juga: Hindari 7 Makanan Penyebab Asam Urat, Ada Seafood Hingga Daging Merah
2. Senam Ringan
Senam ringan disarankan bagi penderita asam urat untuk menjaga sendi agar fleksibel dan mudah bergerak.
Senam yang baik untuk kaki yakni memutar pergelangan kaki dalam gerakan melingkar. Latihan lain seperti memutar kepala dan leher, pergelangan tangan atau pergelangan kaki.
3. Pilates
Sobat sehat bisa memilih pilates untuk melakukan peregangan. Pilates merypakan ilahraga bagi penderita sam urat yang cukup populer karena bisa melatih otot dan sendi.