Baca tanpa iklan
4. Tai Chi
Olahraga tai chi memang ridancang untuk mempertahankan dan meningkatkan kekuatan otot tanpa menggunakan beban.
Dengan melakukan olahraga tai chi, sobat sehat bisa membantu mengurangi nyeri akibat asam urat.
Baca juga: Sulit Ejakulasi di Dalam Vagina, Kenapa Bisa Begitu?
5. Berenang
Berenang merupakan aktivitas fisik yang bisa dipilih bagi penderita asam urat. Berenang memiliki banyak manfaat bagi penderita asam urat, di antaranya:
- Meningkatkan dan menjaga kebugaran.
- Mengurangi nyeri asam urat.
- Memulihkan fungsi sendi.
- Meningkatkan fleksibilitas (kelenturan) sendi tanpa menekannya.
6. Kardio
Kardio bisa menjadi pilihan olahraga penderita asam urat. Pasalnya, kardio memiliki manfaat yang cukup banyak, seperti membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah serta membantu mengendalikan berat badan.
Namun, sebelum melakukan kardio, penting bagi penderita asam urat untuk memilih latihan kardio yang ringan.
Baca juga: 5 Buah Ini Bisa Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi
7. Jalan Kaki
Jalan kaki menjadi olahraga ilihan yang mudah dilakukan. Bagi penderita asam urat, jalan kaki bermanfat menguatkan otot-otot tubuh, membakar kalori, serta menjaga kebugaran tubuh.
8. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu ilahraga yang baik bagi penderita sam urat. Sama seperti olahraga lain, bersepeda bermanfaat menguatkan sendi-sendi.
Baca juga: Pesan drg. Mery Sebelum Bleaching Gigi, Apa yang Harus Dilakukan?
9. Menari
Tak hanya menghilangkan stres, menari juga membantu mengurangi nyeri yang timbul dari reaksi peradangan akibat kadar asam urat yang tinggi.
10. Naik Turun Tangga
Naik turun tangga menjadi olaraga yang mudah dilakukan penderita saam urat. Tak hanya mudah dilakukan, olahraga ini juga tidak membutuhkan peralatan.
Selain olahraga teratur, tentu pendeirta sam urat juga harus mengimbanginya dengan menjaga pola maakan sehat dan konsumsi obat asam urat yang diserepkan dokter.
(TribunHealth.com/PP)