TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi termasuk masalah yang kerap dijumpai.

Tentunya, seseorang yang mengalami hipertensi perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, maka penderita hipertensi akan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Maka dari itu, penderita hipertensi perlu tahu beberapa makanan yang disarankan untuk menurunkan tekanan darah.

Lantas, apa saja makanan tersebut?

Melansir Siloam Hospital, berikut 10 makanan yang cocok bagi penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah:

1. Buah Bit

Baca juga: Cara Mudah Mengatasi Ketombe dengan 5 Bahan Alami, Apa Saja?

Buah bit ini menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah. Karena buah bit mengandung nitrat yang akan diokah tubuh menjadi nitrit oksida (NO). Nitrit oksida ini akan membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga tekanan darah tetap tabil.

2. Brokoli

Brokoli menjadi buaah yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah. Rutin konsumsi brokoli bisa mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke iskemik.

3. Pisang

Buah pisang dikenal dengan buah penurun tekanan darah tinggi karena pisang termasuk buah tinggi kalum yang bisa menstabilkan tekanan darah.

4. Yogurt

Baca juga: 9 Cara Mudah Melancarkan ASI, Ibu Menyusui Wajib Coba

Yogurt ternasuk makanan yang baik bagi penderita hipertensi karena menjadi sumber kalsium dan rendah kemak, sehingga tidak meningkatkan kolesterol yang memperburuk tekanan darah tinggi.

5. Wortel

Wortel termasuk sayur yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi. Senyawa fenilok pada waortel ini bisa mengudangi peradangan dan mengendurkan pembuluh darah.

6. Bawang Putih

Penderita hipertensi disarankan untuk konsumsi bawang putih. Pasalnya, bawang putih mengandung antibiotik alami yang mengurangi ririko peradangan yang bisa memperburuk hipertensi.

7. Kentang

Baca juga: 10 Link Download Kalender 2024 dalam Format JPEG PNG PDF dan CDR

Kentang menjadi sumber karbohidrat bagi penderita hipertensi. Selain mengandung karbohidrat, kentang juga mengandung kalium, magnesium dan tinggi serat. Kandungan tersebut bisa menurunkan tekanan darah jika rutin dikonsumsi.