TRIBUNHEALTH.COM - Makanan merupakan sumber energi untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.

Kendati demikian, makanan bisa menjadi sumber penyakit, jika makanan yang dikonsumsi tidak memiliki gizi seimbang.

Melansir Mind Body Green, seorang praktisi kedokteran fungsional, William Cole melihat ada banyak orang yang memiliki masalah gula darah akibat makanan yang dikonsumsinya.

Ia lantas menguraikan sejumlah pola makan yang cenderung baik untuk orang-orang yang ingin gula darahnya berada dalam kondisi seimbang.

Baca juga: 7 Kelompok Ini Tak Dianjurkan Minum Air Kelapa, Termasuk Orang yang Konsumsi Obat Antidiabetes

Jenis Diet untuk Menyeimbangkan Kadar Gula Darah

Berikut ini terdapat sejumlah diet yang dapat diterapkan bagi seseorang yang memiliki kadar gula darah tinggi, agar gula darahnya menjadi seimbang.

1. Diet keto

Diet keto fokus pada makanan tinggi lemak, moderat-protein, dan karbohidrat rendah, serta bisa menyembuhkan berbagai macam masalah kesehatan.

Salah satunya adalah masalah menyeimbangkan gula darah yang tidak terkontrol.

Melalui transisi membakar gula hingga membakar lemak, tubuh tidak akan lagi bergantung pada glukosa untuk menghasilkan energi.

Tubuh akan mendapatkan energi dari keton, produk yang dihasilkan dari pembakaran lemak.

Energi dari keton tidak hanya tahan lama, hal ini juga membuat tingkat gula darah kembali ke tingkat normal.

Sejumlah studi menunjukkan, diet keto bisa menurunkan tingkat insulin, mengurangi inflamasi dan meningkatkan sensitivitas reseptor insulin.

Kondisi tersebut bisa membantu fungsi tubuh kembali seperti semula.

Penelitian juga menunjukkan, gejala diabetes tipe 2 bisa dibalikkan setelah menjalankan diet keto selama 10 minggu.

Diet keto bisa dijalankan bersama diet lainnya. Namun terlebih dulu harus dikalkulasi rasio dan perencanan makanan tentang mana yang boleh dan tidak boleh dimakan.

Bahkan, mereka yang menghindari daging dan produk susu juga bisa menjalankan diet keto dengan makanan berbasis tanaman.

Baca juga: Ampuh Obati Asam Urat, Inilah 8 Rebusan Herbal yang Dapat Dikonsumsi

2. Diet puasa (intermittent fasting)

Intermittent fasting atau diet puasa adalah pola makan yang bisa digabungkan dengan diet mana pun yang sedang kamu jalankan.

Dengan membatasi asupan makanan pada jendela waktu tertentu, kamu memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan manfaatnya sangat luar biasa.