TRIBUNHEALTH.COM - Suasana hati atau mood dapat berubah-ubah tergantung situasi dan kondisi yang Anda alami saat itu.

Terdapat banyak faktor yang memengaruhi perubahan suasana hati, seperti faktor hormonal, gaya hidup, hingga tingkat stres.

Perubahan suasana hati ini biasanya ditandai dengan kondisi mood yang terasa baik, namun tiba-tiba langsung drop dan menjadi orang yang sulit dipahami.

Sebenarnya cukup sulit untuk mengatasi perubahan suasana hati yang terus terjadi dalam jangka panjang, karena untuk mengatasinya seseorang perlu mengubah pola makan sehat, gaya hidup hingga olahraga secara rutin.

Baca juga: 6 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari, Bisa Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Tak hanya itu saja, beberapa jenis buah tertentu baik dikonsumsi secara rutin untuk memperbaiki suasana hati.

Untungnya, terdapat beberapa cara simpel yang bisa membantu memperbaiki suasana hati hingga meredakan stres, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan.

Buah-buahan untuk Meningkatkan Suasana Hati

Tidak semua jenis buah memiliki manfaat dalam memperbaiki suasana hati.

Melansir Healthshots, sejumlah buah dengan manfaat itu cenderung lebih didominasi oleh buah dengan kandungan antioksidan tinggi.

Berikut rekomendasi buah yang cocok dikonsumsi saat stres atau mengalami perubahan mood.

1. Tomat

Tomat kaya akan antioksidan yang disebut likopen yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Perlindungan pada sel tubuh ini dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan yang pada gilirannya berdampak pada peningkatan suasana hati.

2. Pisang

Pisang bukan hanya camilan praktis pengisi energi saat sarapan saja.

Lebih dari itu, rutin makan pisang juga bagus untuk meningkatkan suasana hati.

Terdapat nutrisi pada pisang yang bermanfaat untuk itu, seperti vitamin B6 yang membantu membentuk serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati.

Di samping itu, pisang juga mengandung triptofan, senyawa asam amino yang merupakan prekursor serotonin.

Senyawa ini mampu meningkatkan rasa tenang dan relaksasi.

Baca juga: Pisang Sumber Potasium yang Baik untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Segini Batas Aman Seharinya

Baca juga: Dengarkan Musik Saat Makan Bisa Cegah Makan Berlebihan, Ini Alasannya

3. Buah beri