Menghindari aktivitas yang menstimulasi otak juga disarankan dan sobat sehat bisa melakukan sesuatu yang ringan serta menenangkan, seperti membaca atau mendengarkan musik.

Baca juga: Apa Itu Asam Sulfat? Gibran Salah Sebut Asam Folat jadi Asam Sulfat

3. Membatasi paparan cahaya biru

Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik, seperti smartphone dan komputer, dapat menghambat produksi melatonin.

Kurangi paparan cahaya biru setidaknya satu jam sebelum tidur atau pertimbangkan penggunaan filter cahaya biru pada perangkat sobat sehat.

Jika sobat sehat mengalami kesulitan tidur secara terus-menerus, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli tidur.

Mereka dapat membantu mendiagnosis penyebab masalah tidur dan memberikan saran atau perawatan yang sesuai.

Baca juga: Cegah Lonjakan Gula Darah dengan Campurkan Bahan Ini saat Masak Nasi, Penderita Diabetes Harus Tahu

Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.