TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes tipe 2 adalah suatu kondisi kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah akibat ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan atau memproduksi cukup insulin secara efektif.

Insulin sendiri merupakan hormon yang mengatur kadar gula darah.

Diabetes tipe 2 sering kali dipengaruhi oleh faktor gaya hidup, seperti obesitas dan kurangnya aktivitas fisik.

Ahli gizi Anjali Mukerjee menjelaskan tiga tips yang harus diikuti jika mereka menderita diabetes tipe-2.

Baca juga: Tinggi Gula dan Memiliki Rasa Manis, Apakah Kurma Boleh Dikonsumsi Pengidap Diabetes?

Minum obat

Penting untuk mengonsumsi obat-obatan jika Anda menderita diabetes tipe 2 untuk membantu mengelola dan mengontrol kadar gula darah.

Obat-obatan yang diresepkan oleh ahli kesehatan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, merangsang produksi insulin, atau memperlambat penyerapan karbohidrat.

Baca juga: Sederet Buah Ini Cocok untuk Menurunkan Berat Badan, Tinggi Karbohidrat namun Tetap Kaya Vitamin

Makan makanan rendah glisemik

Mengikuti diet rendah glisemik penting bagi penderita diabetes tipe 2 karena membantu mengelola kadar gula darah dengan lebih efektif.

Indeks glikemik (GI) adalah ukuran seberapa cepat karbohidrat dalam makanan diubah menjadi glukosa dan memengaruhi kadar gula darah.

Makanan dengan GI tinggi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat, sedangkan makanan dengan GI rendah menyebabkan peningkatan kadar gula darah lebih lambat dan bertahap.

Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur penting bagi penderita diabetes tipe 2 karena beberapa alasan.

Aktivitas fisik membantu meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan tubuh menggunakan insulin lebih efektif untuk mengontrol kadar gula darah.

Olahraga juga mendorong penurunan berat badan atau pengelolaan berat badan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengikuti pengobatan, diet, atau olahraga apa pun untuk memastikan keamanan dan kesesuaian dengan keadaan individu.

Berita Sebelumnya: 10 Cara Melawan Sugar Craving atau 'Ketagihan' Gula, Ingin Mengonsumsi Makanan Manis Terus-menerus

Sugar craving alias mengidam gula merupakan keinginan untuk terus menerus mengonsumsi makanan atau minuman manis.

Sugar craving sulit untuk ditolak sehingga menyebabkan orang menjadi makan manis berlebihan.

Saat mengonsumsi gula, rewards system di otak aktif dan memicu pelepasan neurotransmiter seperti dopamin, yang menciptakan perasaan senang dan penghargaan.