Baca tanpa iklan
Melansir Verywell Health, mengonsumsi setidaknya satu apel utuh per hari dapat mengurangi risiko hipertensi sebesar 9 persen.
Apel dapat menurunkan tekanan darah karena mengandung flavonoid yang meningkatkan fungsi endotel dengan meningkatkan produksi oksida nitrat, dan memberi sinyal pembuluh darah untuk rileks, menurunkan tekanan darah.
9. Melon
Buah melon menyediakan sejumlah besar vitamin C, kalium, folat, dan serat, yang membantu mengelola tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Anda dapat mengonsumsi buah melon sebagai makanan penurun darah tinggi dengan cepat.
Baca juga: Madu Mengandung 80 Persen Gula, Apakah Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes?
10. Mangga
Melansir WebMD, mangga memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memberikan manfaat penting bagi kesehatan sistem kardiovaskular.
Buah ini dikenal menjadi sumber magnesium dan potasium yang dapat berpengaruh pada penurunan tekanan darah dan denyut nadi yang teratur.
Selain itu, mangga merupakan sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang dapat mengurangi peradangan jantung.
11. Alpukat
Melansir Hello Heart, alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin A, K, B, E, dan serat.
Selain itu, alpukat memiliki kandungan potasium dan rendah garam yang dikenal bisa menurunkan tekanan darah dan melindungi Anda dari serangan jantung serta stroke.
Asam oleat yang terkandung pada buah alpukat juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
12. Belimbing
Melansir DNA India, buah belimbing menawarkan beberapa manfaat kesehatan salah satunya dapat mengendalikan tekanan darah tinggi.
Hal ini dikarenakan buah belimbing mengandung sumber vitamin C, falvonoid, dan antioksidan tinggi yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung.
Buah-buahan penurun darah tinggi di atas dapat berpengaruh secara optimal untuk kesehatan Anda, jika didukung dengan penerapan gaya hidup sehat secara keseluruhan, seperti menjaga pola makan sehat, olahraga teratur, dan mungkin mengonsumsi obat di bawah pengawasan medis.
13. Prune
Mengonsumsi buah prune dapat Anda coba sebagai cara menurunkan darah tinggi yang alami.
Buah prune memiliki kandung tinggi kalium dan rendah natrium yang membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah pengerasan pembuluh darah.
Baca juga: Susu Rendah Lemak Bagus Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat, Berikut Manfaatnya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)