TRIBUNHEALTH.COM - Tak hanya pola makan, kebiasaan setelah makan juga bisa berdampak pada berat badan seseorang.

Ya, apa yang dilakukan setelah makan dapat mempengaruhi kesehatan usus, dan pada akhirnya berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

Beberapa kebiasaan seperti aktivitas berat segera setalah makan, minum terlalu banyak air, hingga rebahan setelah makan bisa bikin berat badan jadi melejit.

Hal ini tentu saja bisa menghambat program diet dan gagal kurus.

Melansir Times of India berikut ini sederet kebiasan setelah makan yang tak sehat untuk usus dan bikin gagal kurus.

Segera melakukan aktivitas yang giat

Melakukan aktivitas fisik berat segera setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan.

Pasalnya tubuh akan mengalihkan aliran darah ke otot yang digunkanan aktivitas, bukan ke organ pencernaan.

Pengalihan aliran darah ini berpotensi menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut, kram, dan pencernaan yang lamban.

Untuk meningkatkan pencernaan yang optimal dan menghindari masalah ini, disarankan untuk menunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens.

Selama waktu ini, tubuh dapat fokus mencerna makanan yang dikonsumsi, memecahnya secara efisien, dan menyerap nutrisi penting.

Ini tidak hanya membantu mencegah ketidaknyamanan tetapi juga mendukung kesehatan dan tingkat energi secara keseluruhan selama berolahraga.

Jadi, ingatlah untuk bersabar dan berikan tubuh waktu yang dibutuhkan untuk memproses makanan sebelum pergi ke gym atau melakukan aktivitas berat.

Baca juga: 5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Diet Beserta Alternatifnya, Pilih Beras Merah atau Nasi Putih?

Minum terlalu banyak air

Tetap terhidrasi memang penting untuk kesehatan secara keseluruhan, namun bukan berarti minum begitu banyak air segera setelah makan.

Minum air dalam jumlah berlebihan setelah makan berpotensi menimbulkan efek buruk pada proses pencernaan karena mengencerkan asam lambung, yang berperan penting dalam memecah makanan.

Daripada langsung meneguk air dalam jumlah besar setelah makan, pertimbangkan untuk menerapkan pendekatan hidrasi yang lebih hati-hati.

Menyeruput air saat makan dapat membantu Anda tetap terhidrasi tanpa membebani sistem pencernaan Anda.

Hal ini memungkinkan tubuh Anda mempertahankan tingkat konsentrasi asam lambung yang sesuai untuk pencernaan yang efektif.

Selain itu, disarankan untuk menunggu sekitar 30 menit setelah makan sebelum melanjutkan rutinitas hidrasi rutin Anda.