TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah masalah kesehatan yang patut diwaspadai.

Pasalnya hipertensi kerap menjadi pemicu sederet masalah medis lain yang lebih serius, tak terkecuali penyakit jantung.

Kabar baiknya, hipertensi masih bisa dikontrol.

Bahkan menurunkan tekanan darah tinggi tak selalu dengan obat-obatan.

Sederet cara alami berikut ini bisa membantu seseorang menurunkan tekanan darah.

Dilansir TribunHealth.com dari Times of India, berikut ini uraiannya.

Kurangi asupan garam

Mengurangi garam dapat berdampak besar pada tekanan darah.

Waspadai makanan olahan dan makanan restoran, yang sering kali mengandung kadar natrium tinggi.

Makanan kaya potasium

Makanan tinggi potasium, seperti pisang, ubi jalar, dan sayuran berdaun hijau, dapat melawan efek natrium dan menurunkan tekanan darah.

Baca juga: Pisang dan Sederet Buah Berikut Tinggi Potasium, Baik untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Magnesium dan kalsium

Vishesh Kasliwal, MBBS, DEM & Pendiri, Medyseva berkata, “Mineral ini, yang ditemukan dalam makanan seperti almond dan produk susu, sangat penting untuk pengaturan tekanan darah.

Olahraga rutin

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dengan memperkuat jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Usahakan untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 150 menit per minggu.

Latihan aerobik

Aktivitas seperti jalan kaki, jogging, berenang, dan bersepeda sangat baik untuk kesehatan jantung dan pengendalian tekanan darah.

Latihan kekuatan

Gabungkan latihan ketahanan untuk membentuk otot, yang dapat membantu tubuh Anda membakar kalori dengan lebih efisien.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga yang Bagus untuk Menyembuhkan Nyeri Sendi, Termasuk Bersepeda dan Berenang