Mengurangi stres

Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Latih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres.

Batasi alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.

Pertahankan berat badan yang sehat

Menurunkan berat badan berlebih dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Pantau tekanan darah Anda

Periksa tekanan darah Anda secara teratur untuk melacak kemajuan Anda dan membuat penyesuaian yang diperlukan terhadap gaya hidup Anda.

Dapatkan termometer tubuh dan produk kesehatan lain di link berikut.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)