Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tanggal 10 Oktober selalu diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental sedunia setiap tahunnya.
Hari Kesehatan Mental diperingati guna meningkatkan kesadaran masyarakat dunia tentang pentingnya kesehatan mental.
Masih banyak yang belum sadar jika kesehatan mental tak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik.
Sebab kesehatan mental akan berpengaruh terhadap sikap dan tanggapan diri menghadapi situasi, menentukan pilihan dan juga berinteraksi dengan orang lain.
Baca juga: Obat Bagus untuk Liver & Otak, dr. Zaidul Akbar Sarankan Campur Minyak Zaitun dengan 2 Bahan Ini
Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan NHS ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental.
Melakukan kegiatan mindfulness
Kegiatan mindfulness adalah kegiatan yang bisa dilakukan untuk membantu Anda lebih fokus terhadap apa yang terjadi di sekitar Anda pada saat ini.
Kegiatan ini dapat meningkatkan kesehatan mental karena Anda bisa lebih memahami pikiran, perasaan, kondisi tubuh, dan apa hal-hal apa saja yang terjadi di sekitar Anda.
Mindfulness juga akan menghindarkan Anda dari pikiran atau rasa cemas yang mengganggu karena Anda lebih fokus pada kondisi saat ini.
Beberapa cara menjaga kesehatan mental di atas dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.
Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan profesional, speerti psikolog, ketika Anda mengalami perasaan atau pikiran tertentu secara terus-menerus hingga mengganggu kehidupan sehari-hari.
Hindari melakukan diagnosis pribadi dan memahami bahwa Anda tidak sendiri sehingga kesehatan mental tetap bisa terjaga.
Melakukan aktivitas yang disukai
Melakukan aktivitas yang disukai, seperti memasak dan bermain dengan hewan peliharaan, dapat membuat Anda merasa lebih bahagia sehingga kesehatan mental juga akan lebih terjaga.
Selain melakukan aktivitas yang disukai, Anda juga bisa mencoba untuk mempelajari hal-hal baru untuk meningkatkan kemampuan.
Baca juga: dr. Binsar Martin Bahas Vaginismus hingga Kemungkinan Gancet? Simak Penjelasannya
Menjaga kesehatan fisik
Kesehatan fisik yang terjaga tidak hanya akan menghindarkan Anda dari berbagai penyakit, namun juga akan membantu untuk meningkatkan kesehatan mental.
Menghabiskan setidaknya 30 menit olahraga dalam sehari, seperti melakukan yoga, berjalan kaki, atau sekadar menari, dapat membuat tubuh sehat secara fisik dan mental.
Meskipun begitu, Anda juga perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi dan mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.
Berinteraksi dengan orang lain