TRIBUNHEALTH.COM - Makanan dan minuman dapat mempengaruhi berat badan seseorang karena mengandung kalori.

Idealnya, seseorang harus mengonsumsi sejumlah kalori sehari untuk memastikan mereka tetap sehat – 2.500 kalori per hari untuk pria dan 2.000 kalori per hari untuk wanita.

Mengurangi asupan kalori dapat membantu kita menurunkan berat badan, begitu pula dengan mengonsumsi makanan dan minuman pembakar lemak.

Untuk menurunkan berat badan dengan “aman”, pakar nutrisi di Holland dan Barrett telah berbagi beberapa makanan yang sebenarnya dapat “membantu membakar lemak perut”.

Dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk, berikut ini uraiannya.

1. Bayam

Sayuran jenis ini mengandung molekul gula rantai panjang yang disebut sulfoquinovose (SQ), yang dapat membantu perut tetap langsing.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Chemical Biology, SQ mendorong pertumbuhan bakteri baik usus, yang mencegah bakteri jahat mengambil alih usus dan menyebabkan peradangan dan lemak perut.

Baca juga: 12 Pilihan Sayur Rendah Kalori untuk Turunkan Berat Badan, Termasuk Bayam dan Kembang Kol

2. Ikan salmon

Tingginya asam lemak Omega-3, mengonsumsi salmon dapat membantu mengurangi peradangan dan lemak perut.

Nutrisi ini bekerja dengan meningkatkan kadar hormon adiponektin, yang “mendukung metabolisme dan membakar lemak”.

3. telur

Telur kaya akan protein, sehingga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang berarti kecil kemungkinannya untuk ngemil di sela-sela waktu makan.

Satu butir telur berukuran besar kira-kira mengandung sekitar 78 kalori dan 6 gram protein.

Baca juga: 5 Camilan yang Bisa Dikonsumsi saat Turunkan Berat Badan, Termasuk Telur Rebus dan Kacang Jenis Ini

4. Alpukat

Buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu “mengurangi nafsu makan dan mencegah penumpukan lemak perut”.

5. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung antioksidan yang berasal dari tumbuhan yang disebut karotenoid yang menstabilkan kadar gula darah.

Pada gilirannya, hal ini dapat “mencegah kalori diubah menjadi lemak perut”, menurut ahli nutrisi.

Baca juga: Ahli Sebut Makan Ubi Jalar Bisa Bantu Mengurangi Lemak Visceral atau Lemak Perut

6. Plum