Breaking News:

Ahli Sebut Makan Ubi Jalar Bisa Bantu Mengurangi Lemak Visceral atau Lemak Perut

Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama, cocok untuk mengurangi lemak

Pixabay
Ilustrasi manfaat ubi jalar untuk kesehatan 

TRIBUNHEALTH.COM - Ubi jalar disebut dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi lemak visceral.

Lemak visceral berbeda dari lemak subkutan, yang ditemukan langsung di bawah kulit. 

Lemak visceral disimpan jauh di dalam perut dan digunakan untuk melindungi organ.

Meski lemak visceral memiliki peran penting, terlalu banyak lemak jenis ini justru dapat memiliki implikasi kesehatan yang serius, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk.

Terlalu banyak lemak visceral telah diketahui menyebabkan kondisi seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker, misalnya.

Sudah diterima secara luas bahwa diet dan olahraga berperan dalam berapa banyak lemak yang kita miliki di tubuh kita.

Jadi membuat pilihan yang tepat dalam hal makanan dapat membantu mengurangi lemak visceral.

Baca juga: Berikut Ini Cara Hilangkan Lemak Visceral di Perut, Termasuk Olahraga Rutin dan Kontrol Stres

Ilustrasi memiliki perut buncit karena lemak visceral
Ilustrasi memiliki perut buncit karena lemak visceral (Pixabay.com)

Berbicara dengan Express.co.uk, pakar kebugaran dari Breaking Muscle menjelaskan bahwa karbohidrat kompleks dapat membantu penurunan berat badan karena seratnya lebih tinggi dan dicerna lebih lambat.

Mereka secara khusus merekomendasikan makan ubi jalar untuk alasan ini.

“Salah satu sumber karbohidrat kompleks yang bagus adalah ubi jalar, berkontribusi pada perut kenyang karena tinggi serat dan air untuk mengurangi asupan kalori Anda,” kata mereka.

2 dari 3 halaman

“Belum lagi, mereka mengandung vitamin A, potasium, dan riboflavin untuk beberapa nama, yang semuanya membantu proses pembentukan otot.

“Pasangan ubi jalar yang lezat adalah paprika merah yang diisi dengan antioksidan anti-inflamasi untuk meredakan rasa sakit setelah berolahraga.”

Didukung penelitian

Ilustrasi manfaat ubi jalar untuk kesehatan
Ilustrasi manfaat ubi jalar untuk kesehatan (Pixabay)

Baca juga: Ini Bahaya Lemak Visceral untuk Kesehatan, Waspada jika Perut Sudah Mulai Membuncit

Klaim ini didukung oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Heliyon.

Sebagai bagian dari penelitian, peptida ubi jalar (SPP) diberikan kepada tikus.

Tim menemukan bahwa berat badan, hati, dan lemak perut tikus yang diberi diet tinggi lemak yang mengandung 0,5 persen atau 5 persen SPP selama 28 hari, "secara signifikan lebih rendah" daripada tikus kontrol.

Kadar kolesterol juga lebih rendah.

“SPP menghambat penambahan berat badan, penambahan lemak visceral, dan pengurangan gejala hati berlemak," simpulan studi tersebut.

“Selain itu, SPP menurunkan kadar trigliserida, lipoprotein densitas sangat kecil (kolesterol jahat) dan lipoprotein densitas sangat rendah dalam serum.

“Diharapkan SPP dapat digunakan sebagai bahan pangan fungsional bagi penderita gangguan metabolisme.”

ilustrasi mengukur lemak visceral
ilustrasi mengukur lemak visceral (kompas.com)

Baca juga: Banyak Aktivitas Fisik dan Hindari Minuman Manis Jadi Kunci Hilangkan Lemak Visceral

3 dari 3 halaman

Tidak mungkin untuk mengetahui secara pasti berapa banyak lemak visceral yang Anda miliki tanpa tes pencitraan.

Tapi Anda bisa mendapatkan perkiraan kasar dengan mengukur pinggang menggunakan pusar sebagai penanda.

Untuk wanita 35 inci atau lebih bisa menandakan lemak visceral dan untuk pria itu 40 inci.

Terlalu banyak lemak visceral dapat meningkatkan risiko:

  • Penyakit jantung
  • Penyakit alzheimer
  • Diabetes tipe 2
  • Stroke
  • Kolesterol Tinggi.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved