Tips dan Trik

Pilih Makanan untuk Balita dan Ibu Hamil dengan Bijak

Penulis: Dhiyanti Nawang Palupi
Editor: Melia Istighfaroh
ilustrasi makanan sehat untuk ibu hamil

7. Pertimbangkan Alergi dan Kebutuhan Khusus

Jika balita memiliki alergi makanan atau kebutuhan khusus lainnya, pastikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka dengan alternatif yang aman.

Untuk Ibu Hamil:

1. Asupan Kalori yang Cukup

Ibu hamil memerlukan kalori tambahan untuk mendukung pertumbuhan janin.

Tetapi ini bukan alasan untuk makan berlebihan.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan seimbang daripada meningkatkan porsi.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau Konsumsi Minuman Herbal Ini Agar ASI Melimpah, Ibu Menyusui Harus Coba!

2. Asupan Asam Folat

Asam folat sangat penting untuk perkembangan sel-sel janin.

Konsumsi makanan yang kaya akan asam folat seperti sayuran berdaun hijau, jeruk, dan sereal yang diperkaya asam folat.

ilustrasi ibu hamil mengonsumsi makanan bernutrisi (freepik.com)

3. Protein Berkualitas

Pastikan sobat sehat mendapatkan cukup protein dari sumber berkualitas seperti daging, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.

4. Zat Besi

Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, ikan, unggas, dan kacang-kacangan.

Zat besi diperlukan untuk menghindari anemia selama kehamilan.

Baca juga: Aturan Swafoto dan Pasfoto Lengkap dengan Contohnya untuk CPNS dan PPPK 2023

5. Kalsium

Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin.

Produk susu, sayuran berdaun hijau, dan makanan yang diperkaya kalsium adalah pilihan baik.

6. Hindari Makanan Berisiko Tinggi

Hindari makanan mentah atau setengah matang, ikan tinggi merkuri, makanan tinggi kafein, alkohol, dan makanan olahan yang mengandung bahan kimia berbahaya.

Halaman
1234