TRIBUNHEALTH.COM - Memilih makanan untuk balita dan ibu hamil sangat penting untuk memastikan bahwa kedua kelompok ini mendapatkan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

Berikut beberapa panduan bijak dalam memilih makanan untuk balita dan ibu hamil:

Untuk Balita:

1. Pilih Makanan Seimbang

Pastikan balita sobat sehat mendapatkan campuran makanan yang seimbang dari berbagai kelompok makanan.

Ini termasuk buah-buahan, sayuran, protein (daging, ikan, telur, dan produk susu), biji-bijian, dan lemak sehat.

Baca juga: Kereta Cepat Jakarta Bandung Jebakan Utang China hingga Disebut Ingkari Janji Jokowi

2. Sajikan Sayuran dan Buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Upayakan untuk menyajikan berbagai jenis sayuran dan buah-buahan berwarna-warni.

3. Pilih Karbohidrat Sehat

Karbohidrat seperti roti gandum, nasi merah, dan sereal yang tinggi serat lebih baik daripada karbohidrat olahan.

Baca juga: Peluang Lolos CPNS 2023! Ada 20 Instansi Pemerintah Buka Formasi CPNS Tapi Sepi Peminat

4. Sumber Protein Sehat

Pilih sumber protein berkualitas seperti ikan, daging tanpa lemak, ayam, telur, dan kacang-kacangan.

Hindari makanan yang mengandung banyak garam, lemak jenuh, atau gula tambahan.

5. Hindari Makanan Manis dan Junk Food

Batasi konsumsi makanan tinggi gula, seperti permen dan soda.

Hindari makanan cepat saji yang tinggi lemak trans dan gula.

Baca juga: 4 Kunci Rumah Tangga Bahagia Ala dr. Boyke, Hentikan Fantasi Seperti Kisah Cinta di Film

6. Pastikan Asupan Kalsium

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang.

Produk susu rendah lemak seperti susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang baik.