7. Minum Air yang Cukup

Pastikan sobat sehat tetap terhidrasi dengan minum banyak air.

Dehidrasi dapat berdampak buruk pada kehamilan.

Sebagai informasi, 1000 Hari Pertama Kehidupan (1000 HPK) merupakan pondasi awal kesehatan saat ini dimulai saat ibu hamil.

Kekurangan asupan makanan bergizi pada masa kehamilan menjadi hal yang sangat krusial bagi perkembangan anak.

Hal ini sering terjadi dikarenakan kurangnya pengetahuan calon orang tua atau orang tua terhadap pemilihan bahan-bahan makanan yang bergizi dan tingginya gempuran makanan-makanan jajanan yang tinggi kalori tetapi rendah akan zat gizi.

Prinsip dasar umum panduan konsumsi makanan sehari-hari mengacu pada Pedoman Gizi Seimbang.

Baca juga: TikTok Dituding Rugikan UMKM Lokal Akibat Jual Barang Murah, Manajemen Tiktok Menanggapi

Yang berisi susunan makanan sehari-hari yang megandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan dan berat badan ideal.

Dikutip Tribunhealth.com dari laman yankes.kemkes.go.id, di dalam pedoman gizi seimbang ada 10 pesan gizi seimbang, antara lain:

1. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

2. Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan

3. Biasakan mengkonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi

4. Biasakan mengkonsumsi aneka ragam makanan pokok

5. Batasi konsumsi pangan manis, asin dan berlemak

6. Biasakan sarapan

7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman

8. Biasakan membaca label pada kemasan pangan

9. Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir

10. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan normal

Pada masa bayi, kesehatan sangat ditentukan oleh nutrisi yang diberikan oleh ibu melalui ASI.