TRIBUNHEALTH.COM - Terkait penurunan berat badan, beberapa ahli memperingatkan agar tidak ngemil di antara waktu makan.
Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa hal ini ngemil tetap boleh dilakukan, tergantung makanan apa yang dikonsumsi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity bahkan menemukan bahwa mengemil kacang almond dapat membantu menurunkan berat badan.
Para peneliti dari University of South Australia menemukan bahwa makan almond tidak hanya membantu orang menurunkan berat badan, namun juga meningkatkan kesehatan kardiometabolik mereka.
“Kacang, seperti almond, adalah camilan yang enak,” kata peneliti Sharayah Carter, dilansir Express.co.uk.
Baca juga: 10 Penyakit yang Bisa Timbul jika Kebanyakan Mager, Termasuk Penyakit Jantung dan Depresi
“Mereka kaya akan protein, serat, dan kaya akan vitamin dan mineral, namun juga memiliki kandungan lemak yang tinggi yang dapat diasosiasikan dengan peningkatan berat badan."
“Kacang mengandung lemak tak jenuh – atau lemak sehat – yang dapat memperbaiki kadar kolesterol darah, meredakan peradangan, dan berkontribusi pada kesehatan jantung.”
Dr Carter melanjutkan: “Dalam penelitian ini kami menguji efek dari pola makan yang dilengkapi almond dengan pola makan bebas kacang untuk mengidentifikasi pengaruh apa pun terhadap berat badan dan hasil kardiometabolik."
Selain Mengurangi Porsi Makan, 5 Tips Berikut Bisa Dicoba untuk Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan penting untuk alasan kesehatan.
Pasalnya obesitas atau kelebihan berat badan bisa menjadi pintu masuk bagi berbagai masalah kesehatan.
Beberapa di antara cara yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan antara lain dengan olahraga dan mengurangi porsi makan.
Namun sederet cara berikut juga dapat menjadi cara jitu untuk menurunkan berat badan.
Dilansir TribunHealth.com dari Healthline, berikut ini uraiannya.
Baca juga: Sederet Buah Ini Cocok untuk Menurunkan Berat Badan, Tinggi Karbohidrat namun Tetap Kaya Vitamin
Olahraga
Gabungan latihan beban dan latihan kardio dapat mendukung kesehatan yang optimal.
Latihan kardio mencakup berjalan kaki, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang.
Makan lebih banyak serat
Serat bergerak perlahan melalui saluran pencernaan dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama untuk mendukung penurunan berat badan.
Ini mungkin juga menstabilkan kadar gula darah, meningkatkan keteraturan, dan melindungi tubuh terhadap kondisi kronis tertentu.