TRIBUNHEALTH.COM - Saat sedang makan, seseorang kerap kali membarengi dengan minum air putih.

Padahal, kebiasaan itu ternyata tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Penjelasan itu disampaikan oleh dr. Zaidul akbar, dalam kanal Youtube Fatimah Dakwah.

Ahli kesehatan kelahiran tahun 1977 itu menjelaskan kebiasaan minum sambil makan termasuk buruk dan perlu dihindari, sebagaimana dilansir Serambinews.com.

dr. Zaidul Akbar menjelaskan kebiasaan itu dapat menimbulkan masalah pada ginjal.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Kecilkan Perut Buncit, Terapkan Ini Setiap Hari untuk Hasil Maksimal

Lalu kapan waktu minum yang tepat?

Sebagai solusi, dr. Zaidul Akbar menyarankan adapun waktu terbaik minum air saat makan adalah sebelum dan sesudah makan dengan jarak 10-15 menit.

"Saran saya waktu lagi makan jangan minum. Kapan minumnya? Sebelum dan sesudah makan, kasih jarak, biasanya itu saya kasih, 10-15 menit atau 30 menit sebelum makan," kata dr. Zaidul Akbar.

Berita Berikutnya: 5 Tips Memenuhi Asupan Air Putih Harian, Minum Sebelum Makan dan Kurangi Minuman Berasa

 Air putih merupakan satu di antara kebutuhan tubuh yang tak bisa ditawar.

Kendati demikian minum air putih bukan perkara yang mudah apabila tidak terbiasa.

Sebelum memutuskan untuk minum lebih banyak air, perlu dipahami kebutuhan cairan tubuh, dilansir TribunHealth.com dari Healthline pada Minggu (9/7/2023).

Rekomendasi umum untuk asupan air harian adalah 1.920 ml, atau 8 gelas, tetapi ini tidak berdasarkan sains.

National Academy of Medicine (NAM) merekomendasikan agar pria mengonsumsi 125 ons (3.700 ml) dan wanita sekitar 90 ons (2.700 ml) cairan per hari, termasuk cairan dari air, minuman lain, dan makanan.

Namun, NAM mengakui bahwa tidak ideal untuk membuat rekomendasi umum tentang kebutuhan cairan.

Pasalnya kebutuhan bergantung pada tingkat aktivitas, lokasi, status kesehatan, dan banyak faktor lain.

Bagi kebanyakan orang, minum ketika merasa haus sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Namun, seseorang mungkin membutuhkan lebih banyak cairan jika berolahraga secara teratur, bekerja di luar, atau tinggal di iklim panas.

Dilansir Healthline, berikut ini tips memenuhi target asupan air putih harian.

Baca juga: 3 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Meningkatkan Kadar Asam Urat, Salah Satunya Kurang Minum Air Putih

Tetapkan goal harian