TRIBUNHEALTH.COM - Selain mengatur pola makan, aktivitas fisik menjadi salah satu kunci penurunan berat badan.

Olahraga tentu menjadi rutinitas utama agar tubuh tetap aktif.

Namun, rupanya bergerak lewat aktivitas sehari-hari juga bisa berkontribusi pada penurunan berat badan.

Dilansir Tribunhealth.com dari Forbes, berikut ini fakta-faktanya.

Aktivitas non olahraga juga membakar kalori

Non-exercise thermogenesis activity (NEAT) merupakan energi yang dikeluarkan untuk segala hal yang Anda lakukan di luar makan, tidur, atau berolahraga. 

Kalori bisa terbakar bahkan dengan aktivitas harian.

Misalnya, Anda bisa memilih membawa belanjaan dengan tangan dari pada menggunakan troli, parkir agak jauh dari pintu mal, memilih naik tangga daripada menggunakan lift, dan sebagainya.

Atau setidaknya, cobalah untuk lebih banyak berdiri daripada duduk.

Studi menunjukkan bahwa mengganti posisi duduk dengan berdiri akan menyebabkan pengeluaran energi harian yang lebih besar.

Ini berarti lebih banyak kalori yang terbakar dan pada akhirnya menurunkan berat badan

Olahraga pagi

Selain itu, olahraga di pagi hari bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Healthline memberitakan, berolahraga di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Gula darah rendah dapat menyebabkan banyak gejala negatif, termasuk rasa lapar yang berlebihan, yang bisa saja menyebabkan makan berlebihan.

Satu studi pada 35 orang dengan diabetes tipe 1 menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dikaitkan dengan peningkatan kontrol gula darah.

Namun, studi ini berfokus pada populasi yang sangat spesifik dan menunjukkan hubungan, bukan sebab akibat.

Diperlukan lebih banyak penelitian tentang efek olahraga pagi pada populasi umum.

Baca juga: Kerap Dianggap Buruk, Ahli Sebut Minum Kopi Hitam Justru Dapat Turunkan Berat Badan

Menyiapkan makan siang

Merencanakan dan menyiapkan makan siang juga dapat menjadi cara sederhana untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik dan meningkatkan penurunan berat badan.