Berolahraga di pagi hari dikatakan dapat membantu Anda menurunkan lemak 20 persen lebih banyak daripada berolahraga setelah sarapan.

Makan lebih lambat dan berhati-hati

Banyak yang makan sambil melakukan hal lain - terutama menonton TV.

Duduklah di meja dan perhatikan makanan yang Anda kunyah, dan makanlah dengan perlahan.

Butuh waktu sekitar 20 menit agar makanan bisa melewati perut, jadi tunggulah beberapa saat untuk mengetahui apakah Anda masih lapar sebelum mengambil lebih banyak makanan.

Baca juga: 5 Tips Mengatur Pola Makan untuk Penderita Diabetes, Porsi Makan Tidak Boleh Terlalu Besar

Kurangi porsi

Porsi kecil berarti lebih sedikit kalori yang dikonsumsi.

Coba gunakan piring yang lebih kecil karena akan membantu secara visual.

(TribunHealth.com)