TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa orang sering kali mengalami penambahan lemak di sekitar wajah.

Kondisi ini tentunya membuat beberapa orang merasa tidak percaya diri hingga melakukan berbagai cara untuk menghilangkan lemak wajah tersebut.

Melakukan perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan mendapatkan wajah yang tampak lebih ramping.

Melansir Medical News Today, berikut ini terdapat sederet tips untuk mengurangi lemak di wajah.

Baca juga: Terapkan 6 Tips Ini untuk Mengatasi Binge Eating Disorder, Keinginan Makan Tanpa Kendali

1. Latihan kardio

Penurunan berat badan secara umum cenderung memberikan efek melangsingkan pada wajah.

Latihan kardio juga dikenal sebagai latihan aerobik, latihan ini sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Menurut sebuah studi tahun 2019 pada 24 wanita yang kelebihan berat badan, mengikuti program latihan aerobik selama 12 minggu menghasilkan penurunan massa lemak dan lingkar pinggang yang signifikan, serta peningkatkan massa tubuh tanpa lemak.

Anda bisa melakukan latihan kardio dengan intensitas rendah, sedang, atau tinggi.

Menurut beberapa penelitian, melakukan latihan kardio dengan intensitas lebih tinggi beberapa kali seminggu dapat membantu membakar lebih banyak lemak.

Meskipun penelitian ini tidak mengukur hilangnya lemak wajah secara langsung, penelitian ini menunjukkan bahwa latihan kardio sangat efektif dalam membakar lemak.

Secara keseluruhan, penurunan berat badan secara umum kemungkinan besar akan memberikan efek melangsingkan wajah.

Baca juga: 6 Tips Tingkatkan Rasa Bahagia, Aktif secara Fisik hingga Bersyukur, Terapkan Setiap Hari

2. Lakukan senam wajah

Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahwa melatih otot wajah dapat membantu mengurangi lemak wajah.

Artikel lama tahun 2014 menunjukkan bahwa melakukan senam wajah dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot wajah.

Namun, belum jelas apakah latihan ini juga membantu mengurangi lemak wajah.

Faktanya, belum ada penelitian yang melihat hubungan antara senam wajah dan hilangnya lemak wajah.

Kendati demikian, senam wajah dapat membantu wajah tampak lebih kencang seiring penurunan berat badan.

Baca juga: Anda Sedang Mengalami Gangguan Kecemasan? Terapkan 7 Tips Ini untuk Menenangkan Pikiran Cemas

3. Kurangi konsumsi alkohol

Asupan alkohol berlebih dapat menyebabkan dehidrasi yang menyebabkan tubuh menahan air.