TRIBUNHEALTH.COM - Padatnya aktivitas terkadang membuat kita lupa untuk sarapan ya, sobat sehat.

Meskipun begitu, jangan sampai tidak sarapan menjadi sebuah kebiasaan.

Studi menunjukkan jika sering melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko terjadinya beragam penyakit loh, sobat sehat.

Saat bangun tidur, kadar gula darah di dalam tubuh akan cenderung rendah.

Padahal gula darah ini memiliki peranan yang penting, gula darah di dalam tubuh diperlukan otot dan otak agar bisa bekerja dengan baik.

Sarapan ini dapat membantu sobat sehat untuk memulihkan kadar gula darah.

Sobat sehat yang tidak sarapan bisa kekurangan energi loh.

Baca juga: Remaja Harus Terapkan Gaya Hidup Ini Agar Sehat dan Tetap Glowing

Risiko penyakit jantung dan kardiovaskular lainnya bahkan bisa meningkat secara bertahap jika pola hidup buruk ini tidak segera diperbaiki

Namun sobat sehat tidak perlu khawatir jika tidak memiliki cukup waktu untuk membuat sarapan.

Dilansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, ada beberapa menu sarapan yang hanya memerlukan waktu 5 menit, antara lain:

1. Salad atau gado-gado

Salad adalah satu opsi utama makanan sehat yang paling sering kita dengar.

Namun, apa iya, salad harus mahal dan merepotkan?

Jangan lupakan gado-gado.

Makanan khas Betawi ini adalah salah satu salad terbaik di dunia.

Terdiri dari campuran sayur-sayuran rebus seperti kangkung, tauge, mentimun, dan selada.

Jangan takut tidak kenyang, ya.

Ada lontong sebagai sumber karbohidratnya.

Baca juga: Ibu Stres Hal yang Biasa? Begini Cara Sederhana Parenting Bebas Stres

Satu porsi standar gado-gado (tanpa saus kacang berlebihan) ternyata menghasilkan 337 energi.

Agar tidak membosankan, perkaya salad dengan protein bertekstur seperti ayam panggang, dan berbagai macam sayuran yang krispi seperti selada atau bawang bombay.