TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan dan Pendakwah, dr. Zaidul Akbar imbau untuk memperhatikan waktu makan jika ingin mengurangi berat badan.

Terdapat beragam cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari melakukan perencanaan yang baik, memperhatikan makanan yang dikonsumsi hingga memperhatikan waktu makan.

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, Anda juga harus mengetahui waktu makan yang ideal.

Pasalnya, makan di bukan waktunya dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menimbun kalori yang sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Menu Sarapan Sehat, Awet Kenyang hingga Sore

Diketahui tubuh merespons energi yang dibutuhkan secara berbeda, tergantung pada jam makan tiap orang.

Kemampuan untuk membakar kalori dan mengatur nafsu makan sangat terkait dengan ritme sirkadian.

Ketika Anda gagal menyeusiakan waktu makan dengan jam tubuh, kondisi ini dapat meningkatkan hormon penyimpan lemak dan membatalkan semua manfaat dari pola makan sehat yang Anda makan.

Dilansir TribunHealth melalui kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Ahli Kesehatan dan Pendakwah, dr. Zaidul Akbar imbau untuk tidak makan malam berlebihan jika ingin menurunkan berat badan.

Pasalnya, beberapa orang menerapkan one meal a day untuk menurunkan berat badan, kendati demikian dr. Zaidul Akbar anjurkan one meal a day tersebut tidak dikonsumsi saat malam hari.

One meal a day (OMAD) merupakan salah satu metode diet dengan membatasi jumlah kalori dalam jangka waktu tertentu, di mana seseorang akan mengonsumsi makanan hanya sekali dalam sehari dan hanya pada waktu tertentu.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Menjaga Kesehatan Hormon dengan Konsumsi Makanan Berikut

"Sebenarnya malam itu kalau Anda ingin turun berat badan, ingin mengurangi berat badan, jangan banyak makan malam."

"Kalau Anda menerapkan one meal a day, itu jangan dipakainya one meal-nya itu di malam hari," tegas dr. Zaidul Akbar.

Menurut penjelaskan dr. Zaidul Akbar, meskipun jumlah kalori yang dikonsumsi di malam hari dengan siang hari sama, namun efeknya akan berbeda untuk tubuh.

Karena itu, dr. Zaidul Akbar imbau untuk tidak mengonsumsi makanan terlalu banyak di malam hari, karena memang malam hari diperuntukkan untuk istirahat.

"Dengan kalori yang sama Anda makan di siang hari dan kalori di malam hari Anda makan, itu beda nasibnya."

"Karena malam itu dijadikan waktu untuk istirahat, jangan banyak-banyak makan malam."

"Jika Anda makan 700 kalori di siang hari dan 700 kalori di malam hari, itu efeknya beda lho. Beda total serius."

"Makanya, makan malam itu jangan dipakai buat banyak-banyak makan," jelas dr. Zaidul Akbar.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Minum Air Kelapa Campur 3 Bahan Ini untuk Mendapatkan Khasiatnya

Baca juga: dr Zaidul Akbar Anjurkan Miliki 3 Tanaman Ini di Rumah, Menyaring Racun hingga Produksi Oksigen

Makan Malam Berlawanan dengan Ritme Sirkadian

Melansir laman Healthline, beberapa hipotesis penelitian menyebutkan bahwa makan malam berlawanan dengan ritme sirkadian, jam internal tubuh yang mengatur waktu tidur, bangun, dan makan.