'Menipu' otak

Trik warna dapat membantu mengatasi hasrat untuk makan terus menerus.

Studi menunjukkan bahwa warna biru dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan.

Jadi, Anda bisa menggunakan piring biru, peralatan makan biru atau bahkan alas makan biru.

Ahli gizi Daniel Herman dari Bio-Synergy mengatakan Anda juga bisa menggunakan piring yang lebih kecil untuk mengelabui otak agar merasa kenyang.

“Ini bisa membuat porsi Anda tampak lebih besar, membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori,” katanya.

“Konsumen menuangkan 9,9 persen lebih banyak sup ke dalam mangkuk yang lebih besar dan 8,2 persen lebih sedikit ke dalam mangkuk yang lebih kecil. Ini sama dengan ukuran piring dan makanan yang berbeda."

Baca juga: Termasuk Kopi, Makanan dan Minuman Ini Dikenal Baik untuk Otak, Bisa Meningkatkan Memori

Penuhi nutrisi

Ahli gizi Rob Hobson telah menyoroti bahwa tubuh sangat membutuhkan makanan tertentu ketika kekurangan nutrisi tertentu.

Dia merekomendasikan untuk mengonsumsi multivitamin untuk membantu menjembatani kesenjangan kekurangan nutrisi

“Memastikan tubuh Anda mendapatkan mineral dan nutrisi yang dibutuhkannya dapat membantu menghentikan hasrat yang mengganggu. Misalnya, mengidam daging merah mungkin berarti Anda kekurangan zat besi," paparnya.

Berita sebelumnya: Tak Cukup Mengurangi Porsi Makan dan Menghindari yang Manis-manis, Ini 8 Tips Menurunkan Berat Badan

Tak hanya mempengaruhi penampilan, lemak tubuh yang berlebih dapat menyebabkan obesitas yang pada akhirnya berdampak buruk pada kesehatan.

Karenanya, penting untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Jika berat badan sudah terlalu berlebihan, maka solusinya adalah dengan menurunkannya.

Ahli gizi Donia Hilal telah membuat daftar cara mudah membakar lemak.

Dilansir Express.co.uk, Donia memiliki gelar dalam bidang Nutrisi dan merupakan Ahli Gizi terdaftar, di mana salah satu spesialisasinya termasuk manajemen berat badan.

“Membakar lemak bisa menjadi tantangan nyata. Apakah itu dalam upaya untuk meningkatkan kesehatan Anda atau untuk mendapatkan penampilan yang Anda inginkan, membakar lemak dan mengencangkan tubuh mungkin memerlukan perubahan pada rutinitas olahraga dan diet Anda. Untungnya, ada beberapa cara mudah dan cepat untuk membakar lemak," katanya.

Baca juga: Bukan Mengurangi Lemak, Dokter Sarankan Hal Ini untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan kekuatan

Lakukan angkat beban serta menggunakan berat badan Anda untuk squat, push-up, dan plank.