Tips dan Trik

9 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan, Konsumsi Ini Terutama Saat Program Hamil

Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Melia Istighfaroh
Ilustrasi konsumsi makanan berikut ini untuk meningkatkan kesuburan, termasuk buah jeruk hingga ikan berlemak

TRIBUNHEALTH.COM - Makanan dapat berkontribusi terhadap kondisi kesuburan seseorang.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan zat gizi selenium dan zinc dapat menurunkan kesuburan seseorang.

Dengan begitu, makanan yang mengandung selenium dan zinc dianggap baik dikonsumsi oleh pasangan untuk meningkatkan kesuburan, terutama bagi pasangan yang menjalankan program hamil.

Bahkan, perubahan pola makan dan gaya hidup sehat dilaporkan dapat membantu meningkatkan kesuburan hingga 69 persen.

Melansir kompas.com, berikut ini rekomendasi makanan untuk meningkatkan kesuburan.

Baca juga: 7 Tips Meningkatkan Kesuburan Wanita Agar Cepat Hamil, Salah Satunya Jaga Berat Badan Tetap Ideal

1. Buah jeruk

ilustrasi konsumsi buah jeruk dinilai dapat meningkatkan kesuburan, berikut rekomendasi makanan lainnya (kompas.com)

Buah jeruk merupakan sumber vitamin C, yang dapat membantu menstabilkan ovulasi dan mendorong pelepasan sel telur.

Tak hanya itu saja, jeruk juga kaya akan kandungan kalsium, potasium, dan folat yang berguna untuk meningkatkan kesuburan.

Jeruk bahkan mengandung poliamina putresin, yang dapat meningkatkan kesehatan sel telur dan semen.

Penelitian telah menunjukkan bahwa putresin dapat menurunkan cacar kromosom pada telur yang diovulasi sebesar 50 persen.

Baca juga: 6 Tips Turunkan Berat Badan dengan Mudah, Rutin Olahraga hingga Perbanyak Makan Sayur

2. Susu penuh lemak

ilustrasi konsumsi susu penuh lemak dinilai dapat meningkatkan kesuburan, berikut rekomendasi makanan lainnya (kompas.com)

Susu atau produk susu termasuk makanan yang dapat meningkatkan kesuburan.

Susu terbukti kaya akan lemak jenuh atau lemak sehat yang sangat bermanfaat bagi kesuburan.

Susu juga merupakan sumber vitamin larut lemak yang baik, termasuk vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K, dan vitamin K2.

Sebuah studi di Harvard menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu berlemak memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami masalah ovulasi dibanding dengan wanita yang mengonsumsi produk susu rendah lemak.

Dalam studi ini, produk susu rendah lemak termasuk susu skim atau rendah lemak, yogurt, dan keju cottage.

Baca juga: Sering Bau Mulut saat Bangun Tidur? Berikut Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

3. Hati sapi

ilustrasi konsumsi hati sapi dinilai dapat meningkatkan kesuburan, berikut rekomendasi makanan lainnya (Sajian Sedap)

Hati, khususnya hati sapi, termasuk makanan untuk meningkatkan kesuburan.

Hati sapi sarat dengan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A yang sulit diperoleh di jenis makanan lainnya.

Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, hati sapi kaya akan kandungan zat besi yang sangat mudah diserap, yang membantu mencegah keguguran dan anemia pada wanita.

Halaman
123