TRIBUNHEALTH.COM - Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala berdenyut yang sering kali mengganggu aktivitas.

Serangan migrain dapat menurunkan kualitas hidup dan mempengaruhi produktivitas seseorang.

Pasalnya, untuk mengatasi migrain tidak harus selalu dilakukan dengan mengonsumsi obat, namun juga dapat diatasi dengan beberapa cara berikut yang dapat diterapkan di rumah.

Baca juga: 6 Cara Efektif Atasi Perut Panas Setelah Makan Pedas, Minum Susu hingga Kompres Hangat

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Dampak Buruk Makan Gorengan hingga Cara Menyiasati Makan Gorengan

1. Konsumsi jahe hangat

Jahe adalah salah satu rempah alami yang dikenal memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya untuk meredakan gejala migrain.

Efektivitas minuman dari bubuk jahe untuk mengatasi migrain setara dengan obat sumatriptan (obat migrain).

Manfaat tersebut diperoleh dari senyawa antioksidan yang terkandung di dalam jahe yang berperan sebagai zat antiinflamasi, sehingga bisa menjadi salah satu cara mengatasi migrain secara alami.

Selain itu, jahe juga bisa membantu meredakan gejala lain yang berkaitan dengan migrain, seperti mual dan muntah.

2. Menghirup aromaterapi

Menghirup aromaterapi selama beberapa menit diketahui dapat menenangkan serta meringankan gejala nyeri kepala akibat migrain.

Terdapat beberapa rekomendasi aromaterapi yang dapat memberikan efek relaksasi, seperti lavender, peppermint, dan aroma buah citrus, chamomile, dan eucalyptus.

Baca juga: Susah BAB? Berikut Ini 7 Cara Alami yang Dapat Diterapkan untuk Melancarkan BAB

Baca juga: Sederet Tips Atasi Kulit Kering, Salah Satunya Gunakan Bahan Alami Seperti Madu dan Minyak Zaitun

3. Perbanyak konsumsi air putih

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga cukup penting dalam mengatasi migrain.

Perlu diketahui bahwa dehidrasi dapat menjadi salah satu pemicu nyeri kepala, termasuk migrain.

Selain konsumsi air putih, kebutuhan cairan tubuh juga dapat dicukupi dengan mengonsumsi makanan atau buah-buahan dengan kandungan tinggi air seperti buah semangka, jeruk, hingga mentimun.

4. Tidur yang cukup

Saat Anda sedang mengalami migrain, usahakan untuk tidur dengan cukup.

Pasalnya, gejala sakit kepala dapat dipicu oleh kurang tidur atau kurang istirahat.

Namun, jangan tidur terlalu lama karena dapat memperburuk gejala sakit kepala.

Waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7-9 jam per hari.

Baca juga: 5 Tips Hilangkan Komedo di Hidung dengan Bahan Alami, Uap Air Hangat hingga Scrub Oatmeal

Baca juga: 9 Cara Mudah Hilangkan Flek Hitam di Wajah, Gunakan Masker Madu hingga Chemical Peeling