Hindari minuman manis dan makanan penutup, dan jika Anda ingin makan, pertimbangkan untuk makan dalam porsi kecil.

Perhatikan lemak

Meskipun lemak sehat itu penting, beberapa hidangan restoran mungkin mengandung lemak tidak sehat dalam jumlah berlebihan seperti lemak trans atau lemak jenuh.

Lemak ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan jantung.

Pilih hidangan yang disiapkan dengan metode memasak yang lebih sehat seperti mengukus atau memanggang, dan pilihlah lemak tak jenuh seperti minyak zaitun atau alpukat daripada lemak tidak sehat seperti mentega atau minyak terhidrogenasi.

Berita lain seputar diabetes: Punya rasa manis, bolehkah penderita diabetes mengonsumsi mangga?

Orang dengan diabetes perlu membatasi asupan makanan dan minuman manis untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

Namun bagaimana dengan buah mangga yang juga memiliki rasa manis?

Mangga sendiri termasuk satu di antara buah yang populer di masyarakat.

Buah ini berasa manis, kenyal, berair, aromatik, dan memiliki banyak varietas.

Setiap varietas mangga memiliki rasa dan aroma yang unik.

Namun, penderita diabetes selalu bingung apakah mereka harus makan buah yang rasanya manis ini atau menghindarinya.

Baca juga: Mangga Punya 6 Manfaat Berikut untuk Kesehatan, Dapat Menunjang Kekebalan Tubuh

Penjelasan ahli

Pakar dari Diabetes Specialities Centre India, Dr. V. Mohan memberi penjelasan kepada India Times terkait hal ini.

“Mangga mentah tentu saja tidak meningkatkan kadar gula. Mangga matang memang meningkatkan kadar gula, terutama pada penderita diabetes yang tidak terkontrol. Namun, ada cara untuk memakan mangga,” kata Dr. V. Mohan.

Terpisah, Dr Rahul Baxi, seorang Konsultan Ahli Diabetes di Rumah Sakit Bombay mengenang salah satu pasiennya yang memiliki pertanyaan yang sama, "haruskah kita makan mangga atau tidak?"

"Saya bertemu dengannya selama 6 bulan terakhir dan dengan perubahan gaya hidup yang sesuai, saran diet dan jalan kaki yang teratur, dia telah meningkatkan HbA1C-nya dari 10,4 persen menjadi 6,8 persen," kata Dr Baxi tentang pasien tersebut.

"Mangga dianggap sebagai raja buah di bagian dunia ini, dan banyak dari kita berharap untuk menikmati varietasnya yang berbeda selama musim panas."

"Jika Anda mencari di internet, Anda akan menemukan jawaban di kedua ujung spektrum, dengan beberapa merekomendasikan agar Anda dapat makan mangga sebanyak yang Anda inginkan dan beberapa mengatakan bahwa mangga dilarang untuk pasien diabetes," katanya, menyoroti banyaknya informasi berlebihan yang tersedia di internet.

Baca juga: Orang dengan Kondisi Tertentu Bisa Alergi saat Konsumsi Mangga, Berisiko Anafilaksis

Tak boleh berlebihan