TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan sangat berpengaruh dengan tingkat kesehatan seseorang yang mengalami diabetes.

Pola makan tertentu membuat orang dengan diabetes bisa mengalami kondisi lebih buruk.

Sementara itu, beberapa pilihan makanan lainnya mungkin berdampak baik untuk penderita diabetes.

Terkait hal ini, situs medis Health Shots berbicara dengan Konsultan Penyakit Dalam, Rumah Sakit Lucknow, Dr DP Singh, mengenai tips pola makan untuk penderita diabetes.

Dengan demikian, kondisi diabetes terus terkontrol dan penderita dapat menikmati hidup sehari-hari tanpa gangguan.

Dilansir TribunHealth.com, berikut ini uraiannya.

Baca juga: Makan dalam Porsi Besar sebelum Tidur Berisiko Sebabkan Insomnia

Mengontrol porsi makan

Penderita diabetes harus memperhatikan ukuran porsi saat makan, terutama saat makan di laur.

Restoran sering kali menyajikan porsi besar, yang dapat menyebabkan makan berlebihan dan melonjaknya kadar gula darah.

Dianjurkan untuk meminta porsi yang lebih kecil, berbagi makanan, atau mengemas setengah dari makanan untuk dimakan nanti.

Baca juga: 5 Penyebab Kanker yang Paling Sering Diremehkan, Termasuk Obesitas dan Makanan Ultraproses

Pilih makanan utuh dengan proses minimal

Pilih makanan yang mencakup makanan utuh dan tidak diproses.

Fokus pada sumber protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan bakar, sayuran, biji-bijian seperti beras merah atau quinoa, dan buah-buahan.

Hindari hidangan yang digoreng atau dilumuri saus kental.

Batasi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta dapat menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah, kata sang Dr DP Singh.

Pilih karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik lebih rendah seperti biji-bijian, sayuran, dan polong-polongan.

Baca juga: Mengganti Nasi Putih dengan Karbohidrat Lain Membuat Tubuh Lemas? Begini Ulasan Ahli Gizi

Hati-hati dengan gula tambahan

Banyak makanan restoran, terutama makanan penutup dan minuman manis, mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi.

Ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan gula darah.