"Nah, jika kadar glukosa Anda saat ini terkendali, Anda harus bisa menikmati buah ini. Dalam jumlah yang tepat, di waktu yang tepat, dan dengan cara yang benar," ujar Dr Baxi.

“Satu porsi buah mengandung 15 g karbohidrat dan idealnya seseorang bisa mengonsumsi total 30 gram karbohidrat melalui buah per hari,” jelasnya.

“Ada mangga yang tidak terlalu manis, ada juga yang sangat manis. Namun, orang hanya akan makan apa yang tersedia di tempat mereka. Oleh karena itu, lebih baik makan dalam jumlah sedang dalam varietas mangga apa pun,” kata Dr. Mohan dan mendesak untuk tidak memakannya secara berlebihan.

Baca juga: Mangga Termasuk Buah yang Kaya Antioksidan, Bantu Lawan Radikal Bebas dan Jaga Kesehatan Jantung

Mangga padat karbohidrat kompleks dan sederhana

Ahli diet terdaftar, Ujjwala Baxi menekankan mengapa mangga harus dikonsumsi, bahkan oleh mereka yang menderita diabetes.

“Pasien diabetes dapat memperoleh manfaat dari profil nutrisi mangga jika dikonsumsi dengan hati-hati."

"Seorang pasien diabetes yang gula darahnya dan parameter darah lainnya seperti potasium berada dalam kisaran yang disarankan pasti harus menikmati buah yang berair dalam jumlah sedang."

"Namun, konsultasikan dengan ahli diet terdaftar Anda untuk mendapatkan panduan tentang hal yang sama,” katanya.

Mangga dikemas dengan 67 persen AKG Vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan.

Mangga memiliki indeks glikemik sedang, yakni 55 dan beban glikemik sekitar 5, yang menjadikannya buah yang aman untuk pasien diabetes.

Berapa banyak mangga yang boleh dikonsumsi penderita diabetes dalam sehari

Kapan seseorang harus benar-benar menghindari mangga?​

"Gula darah yang tidak menentu, kadar potasium yang tinggi harus menjadi indikator yang baik untuk mengkonsumsinya dengan hati-hati dan hanya di bawah bimbingan profesional kesehatan," saran Ujjwala Baxi.

Dr Mohan mengatakan, jika gula benar-benar tidak terkontrol dan kadar gulanya sudah tinggi, seseorang harus menurunkan kadar gulanya sebelum makan mangga.

Dapatkan produk kesehatan di sini

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)