Fungsi probiotik adalah menekan pertumbuhan bakteri patogen dan memperkuat lapisan dinding usus.

Selain itu, probiotik juga bermanfaat menjaga Kesehatan kulit.

Peran probiotik dalam kesehatan kulit yaitu mengurangi peradangan pada kulit, memperkuat skin barrier, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Probiotik ditemukan pada produk makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, tempe dan kimchi.

Selain makanan yang bermanfaat bagi kesehatan kulit, ada juga makanan yang harus dihindari karena dapat merusak kesehatan kulit.

Karbohidrat Sederhana

Konsumsi karbohidrat sederhana mempengaruhi dua penyebab utama jerawat yaitu ketidakstabilan hormonal dan peningkatan reaksi peradangan.

Saat mengkonsumsi karbohidrat sederhana seperti gula putih dan olahan tepung, kadar gula darah sobat sehat meningkat secara cepat dan pankreas merespon dengan melepaskan insulin.

Insulin adalah hormon yang berfungsi menurunkan gula dari darah dengan memasukkannya ke dalam sel untuk digunakan.

Kelebihan insulin dalam darah dapat menyebabkan kelenjar minyak memproduksi lebih banyak minyak dan meningkatkan risiko jerawat.

Konsumsi karbohidrat sederhana yang berlebihan juga meningkatkan akumulasi Advanced Glycation end Products (AGEs).

AGEs merupakan produk ikatan antara kandungan gula darah yang berlebih dengan protein dari hasil reaksi glikosilasi non-enzimatik.

AGEs mempengaruhi fungsi protein dalam lapisan dermis pada kulit dan meningkatkan risiko penuaan.

Baca juga: PARAH Anggi Anggraeni Lebih Pilih Mantan Pacar Ketimbang Suami, Apakah Harus Kembalikan Mahar?

Lemak Jenuh

Makanan tinggi lemak jenuh selain dapat menyebabkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti stroke dan penyakit jantung, juga berdampak pada kondisi kulit.

Diet tinggi lemak jenuh akan menghambat proses regenerasi kulit karena meningkatkan stres oksidatif dan respon inflamasi, mengurangi sintesis protein, dan juga dapat menyebabkan perubahan morfologi pada kulit.

Oleh karena itu, perlu pembatasan konsumsi makanan tinggi lemak jenuh.

Sumber lemak jenuh di antaranya makanan yang diolah dengan cara digoreng, daging berlemak, jeroan, serta produk olahan susu seperti keju, mentega dan es krim.

Makanan yang kita konsumsi secara signifikan mempengaruhi kesehatan tubuh.

Kulit mencerminkan kesehatan tubuh sehingga menutrisi kulit dari dalam maupun luar adalah resep utama untuk mendapatkan tampilan kulit glowing.

Baca juga: Polemik Al Zaytun Terkini, Diduga Ada Penyalahgunaan 295 Sertifikat Tanah atas Nama Panji Gumilang

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.