TRIBUNHEALTH.COM - Rupanya banyak sekali sobat sehat yang menginginkan kulit glowing.

Bahkan mereka melakukan beragam upaya demi mendapatkannya.

Mulai dari treatment di klinik kecantikan maupun memanfaatkan bahan-bahan alami.

Kulit glowing artinya kulit sobat sehat yang terjaga kelembabannya, terhidrasi dengan baik, memiliki tekstur yang halus serta lembut.

Dengan begitu mampu memantulkan cahaya yang datang.

Baca juga: TIPS MUDAH Jaga Kesehatan Alat Reproduksi Pria Agar Tetap Perkasa

Untuk mendapatkan kulit glowing, tak hanya sekedar melakukan perawatan dari luar saja.

Sobat sehat juga harus memenuhi nutrisi dari dalam tubuh.

Dilansir dari yankes.kemkes.go.id, terdapat beberapa gizi tertentu yang memiliki manfaat yang spesifik untuk kesehatan kulit, antara lain:

Vitamin A

Vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan sel kulit serta mencegah timbulnya kanker kulit.

Kekurangan asupan vitamin A menyebabkan kulit menjadi kering dan bersisik.

Kebutuhan vitamin A per hari bagi laki dewasa adalah 650 RE dan bagi perempuan dewasa adalah 600 RE.

Makanan sumber vitamin A antara lain hati, kuning telur, sayuran berwarna hijau tua buah-buahan berwarna kuning-jingga seperti bayam, daun singkong, kangkung, wortel, tomat, pepaya dan manga.

Akan tetapi, tidak dianjurkan mengkonsumsi suplemen vitamin A dosis tinggi tanpa pengawasan medis karena dapat mengakibatkan kerusakan organ.

Baca juga: Apakah Penyakit Sifilis Bisa Menular Melalui Air Liur? Begini Tanggapan Dokter

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan penting yang berperan dalam sintesis kolagen dan regenerasi sel-sel kulit.

Kekurangan asupan vitamin C dapat menyebabkan kulit kering dan kasar serta munculnya keriput dini.

Kebutuhan vitamin C harian bagi orang dewasa diatas 18 tahun yakni 75-90 mg.

Vitamin C dapat diperoleh dari pangan nabati yaitu sayur dan buah, seperti jeruk, nanas, papaya dan tomat.

Vitamin C juga banyak terdapat di dalam sayuran jenis daun-daunan dan kol.