Baca tanpa iklan
Tak serta merta bangun malam begitu saja, melainkan bangun malam untuk beribadah atau shalat malam.
Selain itu, cara menurunkan tekanan darah tinggi juga bisa dilakukan dengan memperbanyak shalat sunnah.
"Saran saya bagi Anda yang kena hipertensi atau darah tinggi ini cobalah mulai memperbanyak shalat sunnah," lanjut dr. Zaidul Akbar.
dr. Zaidul Akbar juga menyarankan untuk memperlama rukuk dan juga sujud.
Baca juga: Sering Susah Tidur atau Alami Insomnia? Begini Ulasan dr. Zaidul untuk Mengatasi Masalah Tersebut
2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Menurut penuturan Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar, konsumsi makanan yang tinggi serat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Makanan tinggi serat ini bisa Anda peroleh dari rumput laut, lidah buaya, dan makanan yang mengandung kolagen.
Tak hanya itu saja, makanan tinggi serat juga dapat diperoleh dari sayuran seperti seledri. Seledri adalah sayuran yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah.
Beberapa jenis sayuran yang tinggi serat dan bersifat membersihkan tubuh seperti brokoli, asparagus, dan sayuran kelompok cruciferous (sayuran kaya akan gizi).
Baca juga: Tak Boleh Terlalu Sering Minum Air Dingin, dr. Zaidul Bagikan Tips Minum Air Putih dengan Benar
Baca juga: Sering Ngantuk Tanda Tubuh Kekurangan Glukosa, dr. Zaidul Akbar Imbau Minum Ini untuk Mengatasinya
3. Berhenti Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan ialah jenis makanan yang telah melalui berbagai proses supaya rasanya lebih enak, tahan lama, atau beraroma.
dr. Zaidul Akbar menyebutkan, makanan olahan ini dapat menjadi pemicu tingginya tekanan darah pada seseorang.
Jika ingin menurunkan tekanan darah tinggi, cara terbaik adalah mulai mengurangi atau berhenti mengonsumsi produk olahan.
"Makan-makanan olahan itu dikurangi atau mungkin di stop, pokoknya kalau sudah pabrikasi, sudah dari pabrik, sudah di industrialisasi, saran saya di stop ya," kata dr. Zaidul Akbar.
4. Puasa dan Berbekam
Terkahir, dr. Zaidul Akbar menyarankan agar rutin berpuasa dan berbekam sebagaimana kebiasaan yang dilakukan nabi.
Menurutnya, puasa dan berbekam adalah salah satu cara yang sangat mudah untuk menurunkan tekanan darah.
Baca juga: dr. Zaidul: Konsumsi 7 Kacang Almond Sehari Dapat Tingkatkan Kesehatan Jantung & Turunkan Kolesterol
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)