Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Makanan dan minuman yang dikonsumsi dapat berpengaruh pada penambahan atau penurunan berat badan.
Beberapa minuman diketahui dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.
Sementara beberapa yang lainnya mungkin bermanfaat untuk menjaga atau menurunkan berat badan.
Insider memberitakan sejumlah minuman yang bermanfaat untuk membantu penurunan berat badan, beberapa di antaranya misalnya air putih, suus kacang, dan smoothie.
Baca juga: 4 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Perbanyak Minum Air Putih hingga Gunakan Humidifier
Air
Air adalah salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Tidak hanya bebas kalori, air juga membuat kenyang sehingga Anda tidak makan berlebihan, kata Kristin Gillespie RD, dokter dukungan nutrisi bersertifikat di Option Care Health.
Faktanya, tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa peningkatan asupan air dikaitkan dengan rata-rata penurunan berat badan 5,15 persen.
Jadi, misalnya, jika Anda menimbang 150 pon, itu sama dengan sekitar 7,7 pon yang hilang.
Reisdorf menyarankan untuk minum setidaknya setengah berat badan Anda dalam ons air setiap hari.
Jadi, jika berat Anda 150 pon, Anda harus minum setidaknya 75 ons air setiap hari, atau sekitar 2,2 liter.
Baca juga: 4 Manfaat Penting Minum Air Putih selama Kehamilan, Bisa Cegah Sembelit dan Wasir
Susu kacang
Susu kacang termasuk varietas seperti susu almond dan kacang mete.
Dibandingkan dengan susu sapi, susu kacang adalah alternatif rendah kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Susu kacang bisa digunakan untuk mengganti susu sereal atau susu dalam kopi.
Bahkan susu kacang bisa dinikmati sendiri jika menginginkan lebih sedikit kalori.
Susu kacang masih memiliki nutrisi penting, seperti kalsium, dan juga diperkaya dengan vitamin lain.
Varietas susu jenis ini juga diperkaya dengan air, sehingga akan membantu orang tetap terhidrasi ekstra, yang sangat bagus dalam mendukung penurunan berat badan yang sehat.
Pastikan Anda menggunakan versi tanpa pemanis untuk menghindari tambahan gula dan kalori.
Baca juga: 4 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Ibu Hamil, Termasuk Pisang dan Susu Rendah Lemak
Smoothie