Breaking News:

4 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Ibu Hamil, Termasuk Pisang dan Susu Rendah Lemak

Dari sekian banyak makanan yang bisa menunjang gizi selama kehamilan, beberapa di antaranya adalah pisang, ubi jalar, dan susu rendah lemak

Pixabay
Ilustrasi susu rendah lemak 

TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga asupan gizi menjadi hal yang penting dilakukan selama kehamilan.

Pasalnya nutrisi yang baik dan seimbang sangat diperlukan untuk menunjang perkembangan janin.

Karenanya, memilih makanan yang tepat mungkin perlu dilakukan ibu hamil.

Dari sekian banyak makanan yang bisa menunjang gizi selama kehamilan, beberapa di antaranya adalah pisang, ubi jalar, dan susu rendah lemak.

Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT) berikut ini adalah alasannya.

Pisang

Ilustrasi - Manfaat buah pisang untuk kesehatan
Ilustrasi - Manfaat buah pisang untuk kesehatan (Pexels)

Pisang adalah sumber energi yang lezat ketika ibu hamil terdesak dengan keinginan untuk mengemil.

Plus, pisang akan bersahabat bagi perut, bahkan ketika Anda merasa mual.

Pisang mengandung vitamin B6, yang bahkan dikaitkan dengan penurunan mual kehamilan.

Pisang juga kaya akan potasium, mineral yang memainkan peran kunci dalam meningkatkan tekanan darah yang sehat.

2 dari 3 halaman

Mereka bahkan mungkin membantu ibu hamil mengatasi kembung kehamilan yang mengganggu, karena potasium membantu tubuh melepaskan mineral yang memicu kembung seperti natrium melalui urin.

Baca juga: 3 Manfaat Potensial Buah Pisang, Kontrol Tekanan Darah hingga Cegah Kanker

Ubi jalar

Manfaat ubi yam untuk diabetes
Manfaat ubi yam untuk diabetes (Pixabay)

Satu ubi jalar menyajikan lebih dari 400 persen vitamin A yang dibutuhkan dalam sehari.

Itu sangat penting selama trimester pertama, ketika sel-sel bayi membelah dengan kecepatan tinggi menjadi organ dan bagian tubuh yang berbeda.

Meskipun vitamin A penting selama kehamilan, hindari suplemen, karena mendapatkan nutrisi dalam dosis besar dapat meningkatkan risiko cacat lahir.

Baca juga: 5 Alasan Ubi Jalar Cocok untuk Turunkan Berat Badan, Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama

Susu rendah lemak

Ilustrasi susu rendah lemak
Ilustrasi susu rendah lemak (Freepik.com)

Susu penuh dengan kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi bayi.

Satu gelas susu menyajikan sekitar sepertiga dari apa yang dibutuhkan dalam sehari.

Tetapi susu juga memberikan vitamin D, yodium, dan banyak protein, sekitar 8 gram per cangkir.

Air

Manfaat minum air putih untuk ibu hamil
Manfaat minum air putih untuk ibu hamil (Pexels)
3 dari 3 halaman

Secara teknis ini bukan makanan.

Tetapi air adalah kunci untuk diet kehamilan yang sehat, jadi pastikan untuk minum delapan hingga 10 gelas 8 ons per hari.

Mengapa air begitu penting?

Air  memainkan peran kunci dalam memberikan nutrisi kepada bayi dan membantu tubuhnya membuat sel-sel baru.

Tetap terhidrasi juga penting bagi ibu hamil.

Mendapatkan cukup air adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah sembelit selama kehamilan.

Plus, dehidrasi dapat meningkatkan risiko persalinan dini.

Baca juga: Air Putih Berperan Penting selama Kehamilan, Pastikan Minum 8 Gelas Sehari

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved