Baca tanpa iklan
Meskipun menantang, penting untuk menerapkan pola makan dengan nutrisi seimbang yang menyediakan nutrisi yang Anda butuhkan sebagai bahan bakar utama dalam memulai kegiatan harian Anda serta dapat membantu Anda menjaga kesehatan Anda.
Makanan sehat memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan.
Anda dapat mencampurkan pola makan Anda dengan segelas shake protein yang bernutrisi yang dapat menambah asupan protein harian Anda.
Ini merupakan salah satu cara yang sehat dan lezat untuk menyediakan energi bagi tubuh Anda.
Untuk melibatkan seluruh anggota keluarga, Anda dapat membuat menu makanan sehat untuk keluarga dengan membuat resep kreatif yang bergizi.
3. Tidur Cukup
Baca juga: Masalah Gangguan Tidur Rentan Memicu Masalah Jantung dan Komplikasi Kesehatan Lainnya
Tidur adalah kunci untuk mengisi kembali tingkat energi kita. Ketika merasa stres, orang menjadi lebih sulit tidur.
Menciptakan suasana tidur adalah kunci untuk mendapatkan tidur yang baik dan dimulai dengan ruangan gelap yang bebas dari gangguan.
Dedikasikan kamar tidur Anda hanya untuk tidur, sehingga Anda tidak tergoda untuk bekerja atau melakukan hobi di dalam kamar.
Beristirahatlah dari dunia digital dan ketika Anda tidur, tinggalkan perangkat elektronik di tempat lain.
Seperti yang dilakukan banyak orang tua untuk bayi mereka, Anda dapat memulai kebiasan baru sebelum tidur misalnya: mandi air panas, baca buku yang bagus, secangkir teh herbal, dan kemudian matikan lampu.
4. Tetap Berkomunikasi dan terhubung dengan kerabat
Meskipun Anda mungkin ditemani oleh keluarga dan kolega melalui video, tidak ada yang bisa menggantikan rasa ketika benar-benar berbicara dengan teman baik atau kerabat jauh untuk tertawa dan mengobrol.
Tetap terhubung dengan sahabat dan keluarga sangat mendukung kesehatan kita, serta sangat membantu memberi semangat bagi kita selama masa-masa sulit.
Apakah Anda melakukan komunikasi telepon, teks, berbicara atau menulis surat kepada teman sekolah lama, meningkatkan intensitas komunikasi dengan orang lain yang meningkatkan semangat Anda dapat membantu Anda tetap sehat, dan akan membantu mengembalikan energi Anda.
Dukungan komunitas juga bermanfaat untuk kebugaran dan perjalanan gaya hidup aktif kita.
Kita memiliki teman-teman di komunitas hobi, gym, atau teman olahraga yang mendukung serta juga menggemari kebugaran, dapat mendorong kita dan membuat kita tetap di jalur saat kita sedang mengejar tujuan kesehatan kita.
Munculnya teknologi telah memungkinkan kita untuk juga membangun komunitas ini secara virtual juga, di samping kelompok yang kita bangun secara fisik.
Banyak aplikasi kesehatan dan kebugaran saat ini memiliki aspek sosial yang memungkinkan kita untuk terhubung dengan individu atau komunitas yang berpikiran sama untuk bertukar tips dan menemukan inspirasi untuk rutinitas latihan kita.
5. Luangkan waktu untuk diri sendiri