Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pemerintah dan lembaga kesehatan dunia belum mengumumkan akhir dari pandemi Covid-19.
Padahal pandemi telah berlangsung hampir dua tahun lamanya.
Presiden Joko Widodo pun masih mengimbau untuk melakukan Work from Home bagi orang atau sektor pekerjaan yang memungkinkan.
Terbatasnya mobilitas ini pada akhirnya berdampak pada ekonomi.
Hal ini turut berkontribusi pada menurunnya kualitas kesehatan mental masyarakat.
Survei Inersia Kesehatan Asia Pasifik 2021 mengungkap, terdapat 6 dari 10 responden yang mengindikasikan bahwa kesehatan mental dan fisik mereka berada dalam keadaan yang kurang ideal.
Turunnya kesehatan mental tersebut terkait dengan kurangnya aktivitas fisik, mengonsumsi lebih banyak makanan yang tidak sehat, dan kurangnya dukungan masyarakat untuk melanjutkan masa-masa olahraga mereka.
Pada saat-saat seperti ini, ketika kita merasa paling banyak waktu yang dihabiskan, kita perlu mengingat bagaimana merawat diri kita sendiri.
Berikut adalah lima tips yang layak dicoba untuk membantu menghadapi segala sesuatu di tengah pandemi.
1. Lebih Banyak Bergerak
Baca juga: Seseorang yang Isoman dan Terpapar Covid-19 Disarankan Tetap Berolahraga Ringan
Baca juga: 4 Tips Turunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Olahraga Rutin hingga Tetap Terhidrasi
Dengan semua usaha yang dilakukan orang-orang untuk menjaga diri dan keluarga mereka tetap sehat, menemukan waktu untuk berolahraga kadang-kadang bisa jatuh dari daftar "yang harus dilakukan".
Gerakan melepaskan hormon endorfin, berdampak positif pada suasana hati kita dan membantu kita memulihkan kembali energi kita.
Ini benar bahkan ketika kita berbicara dengan konsumen di Asia Pasifik untuk Survei Inersia Kesehatan di mana 47 persen dari mereka mengatakan olahraga membantu meningkatkan kesehatan mental mereka.
Tanpa Latihan di gym atau kelas latihan untuk dikunjungi secara langsung, banyak yang menemukan diri mereka tanpa komunitas yang sama untuk memotivasi mereka.
Kursus online dari yoga hingga Pilates, dan latihan kekuatan hingga aerobik – tersedia banyak sekali di sekitar kita, dan banyak dari kegiatan tersebut yang gratis.
Juga, berjalan-jalan setiap hari, naik sepeda, atau berlari sebelum keluarga bangun dapat membantu mengatur Anda dalam suasana hati yang sangat baik untuk memulai hari.
2. Makan makanan yang sehat
Baca juga: Stroberi Termasuk Buah yang Punya Banyak Serat, Cocok untuk Orang yang Turunkan Berat Badan
Baca juga: 11 Buah Manis tapi Rendah Gula, Cocok untuk Penderita Diabetes
Makanan adalah bahan bakar dan menyediakan energi yang sangat dibutuhkan untuk mendukung tubuh kita.
Penelitian menunjukkan bahwa selama pandemi, penjualan makanan ringan yang tidak sehat naik karena orang mencari cara untuk mengatasinya dengan makan makanan kenyamanan yang sebelumnya mereka hindari.
Hal ini sejalan dengan temuan Herbalife dari Survei Inersia Kesehatan Asia Pasifik Herbalife di mana alasan utama konsumen makan kurang sehat adalah karena mereka makan berlebihan ketika mereka cemas dan khawatir, serta kurangnya motivasi untuk makan makanan sehat.