Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sembelit adalah ketidakmampuan untuk buang air besar.
Meski terlihat sepele, masalah ini membuat penderitanya sangat tidak nyaman.
Namun, makanan dan perilaku tertentu dapat meredakan sembelit, dilansir TribunHealth.com dari Express, Senin (29/11/2021).
Dr Megan Rossi adalah spesialis kesehatan usus.
Dia adalah penulis dua buku, termasuk Eat Yourself Healthy & Love Your Gut.
Baru-baru ini, Dr Megan Rossi membahas suplemen penting untuk kesehatan usus yang bisa menghindari sembelit.
Secara khusus menangani sembelit, dia telah membantu banyak pasien meningkatkan kesehatan usus mereka.
Baca juga: 4 Gejala Sembelit dan Kemungkinan Penyebabnya, Kurang Makan Serat hingga Efek Samping Obat
Baca juga: Bisa Picu Komplikasi Impaksi Feses, Kapan Sembelit Perlu ke Dokter?
Ketika berbicara tentang diet, ada bukti yang menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat membantu mengatasi sembelit.
Dr. Megan berkata: "Pergi ke bukti klinis yang menyoroti sembelit, ada beberapa penelitian yang sangat bagus untuk hal-hal seperti buah kiwi."
"Saya merekomendasikan orang-orang mulai minum satu hari selama beberapa minggu dan kemudian meningkatkannya menjadi mungkin tiga."
"Itu telah terbukti membantu mengatasi sembelit."
Sebuah studi dari University of Michigan menemukan dua buah kiwi yang dikupas setiap hari memperbaiki sembelit kronis.
Mereka yang mengambil bagian dalam penelitian ini melaporkan lebih sedikit gas dan nyeri usus dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi plum, makanan lain yang terkait dengan pereda sembelit.
Baca juga: 4 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Atasi Sembelit, Termasuk Menambah Konsumsi Serat
Baca juga: Belum Tentu Masalah Serius, Ini Berbagai Penyebab Sembelit, Bisa Diatasi dengan Cara Sederhana
Kiwi juga memiliki manfaat kesehatan lain yang dilaporkan.
Mereka tinggi vitamin C, yang meningkatkan kekebalan.
Dr. Megan membahas sejumlah metode lain untuk membantu mengatasi konstipasi, merinci bagaimana dia menangani konstipasi di kliniknya.
Dia menjelaskan: "Ini tidak pernah satu ukuran cocok untuk semua, ini tentang mengidentifikasi strategi utama yang bekerja untuk individu."
"Strategi pertama bagi sebagian orang secara harfiah sesederhana minum lebih banyak air dan makan lebih banyak serat."
"Lalu sebenarnya, bagi sebagian orang, itu tidak berhasil. Kami kemudian melanjutkan ke strategi kedua, dan itu termasuk hal-hal seperti latihan fisik."
Dia juga menegaskan makanan yang bisa membantu kinerja usus.
Baca juga: Belum Tentu Masalah Serius, Ini Berbagai Penyebab Sembelit, Bisa Diatasi dengan Cara Sederhana
Baca juga: Dokter Tegaskan Jika Konsumsi Serat Sangat Diperlukan dalam Proses Pencernaan