Breaking News:

4 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Atasi Sembelit, Termasuk Menambah Konsumsi Serat

Berikut ini 4 tips NHS untuk mengatasi sembelit, ubah pola makan hingga bantuan medis

Pixabay
Ilustrasi sembelit 

TRIBUNHEALTH.COM - Sembelit bisa dioabti dengan melakukan beberapa tips sederhana, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari laman resmi NHS Inggris

Aman untuk mencoba langkah-langkah sederhana ini saat masa kehamilan.

Mungkin beberapa perbedaan mulai terlihat dalam hitungan hari.

Terkadang dibutuhkan beberapa minggu sebelum gejala mulai membaik.

Ubah pola makan

Untuk membuat kotoran lebih lembut dan lebih mudah dikeluarkan:

  • Minum banyak cairan dan hindari alkohol
  • Tingkatkan konsumsi serat
  • Tambahkan gandum atau biji rami ke dalam makanan.

Perbaiki rutinitas toilet

Ilustrasi toilet umum
Ilustrasi toilet umum (Pexels)

Baca juga: Studi Terbaru Sebut Penggunaan Toilet Umum Minim Risiko Penularan Covid-19

Baca juga: Dok, Apakah Benar Menggunakan Toilet Umum Bisa Sebabkan Infeksi Saluran Kemih?

Pertahankan waktu dan tempat yang teratur dan beri diri lebih banyak waktu untuk menggunakan toilet.

Jangan tunda jika merasa ingin buang air besar.

Untuk mempermudah buang air besar, cobalah mengistirahatkan kaki di bangku rendah saat pergi ke toilet.

Jika memungkinkan, angkat lutut di atas pinggul.

Pertimbangkan untuk meningkatkan aktivitas

Berjalan atau berlari setiap hari dapat membantu buang air besar jadi lebih teratur.

Bantuan medis

ilustrasi obat sembelit
ilustrasi obat sembelit (kompas.com)

Baca juga: Belum Tentu Masalah Serius, Ini Berbagai Penyebab Sembelit, Bisa Diatasi dengan Cara Sederhana

Baca juga: Kurang Jaga Kebersihan Makanan Bisa Picu Penyakit Wasir dan Sembelit

Bicaralah dengan apoteker jika perubahan pola makan dan gaya hidup tidak membantu.

Mereka dapat menyarankan pencahar yang cocok.

Ini adalah obat-obatan yang dapat membantu buang air besar lebih teratur.

Kebanyakan obat pencahar bekerja dalam 3 hari.

Mereka hanya boleh digunakan untuk waktu yang singkat.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved