lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ada berbagai cara yang bisa dilakukan sehingga tubuh terhindar atau terbebas dari Covid-19.
Berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar sehingga bisa menjalankan aktivitas ehari-hari:
- Gunakan masker
Gunakan pasker ketika menerima tamu, ataupun keluar rumah baik dalam kondisi sehat ataupun sedang sakit.
Secara garis besar, masker terdapat 2 jenis yakni masker medis dan masker kain.
a. Masker medis yang diperlukan vital dan diperlukan untuk tenaga kesehatan yang ada di rumah sakit maupun puskesmas.
Baca juga: Adakah Tips Mencegah Terjadinya Delusi? Berikut Penjelasan Psikolog Adib Setiawan
b. Masker kain
Disarankan untuk memakai masker yang terbuat dari kain.
Karena masker kain lebih mudah dibuat dan harga lebih terjangkau.
Selain itu, masker kain bisa digunakan beberapakali dengan aturan-aturan yang berlaku, seperti contoh;
Mengganti masker setiap 4 jam sekali.
Masker kain dicuci hingga bersih, dijemur, dan disetrika.
Sehingga dalam keadaan apapun bisa menggunakan masker kain.
- Sering mencuci tangan
Mencuci tangan berfungsi untuk membersihkan kuman, bakteri maupun virus yang menempel pada tangan.
Baca juga: drg. Aprilia Denta: Periodontitis yang Sudah Menimbulkan Nyeri dan Sakit Tidak Boleh Dianggap Sepele
Karena mungkin tidak sengaja atau tidak mengingat benda yang telah disentuh di tempat umum.
Untuk memutus penyebaran virus dan bakteri yang berada pada tangan, maka harus rajin mencuci tangan, sehingga aman ketika mengucek amat ataupun makan menggunakan tangan.
Mencuci tangan dapat dilakukan menggunakan sabun dengan cara yang sesuai dengan ketetapan WHO.
Intinya adalah, ketika mencuci tangan semua bagian tangan terkena sabun dan bilas dengan bersih.
Selain mencuci tangan dengan sabun, bisa dilakukan dengan menggunakan hand sanitizer.
Baca juga: Mengenal Penyebab Batu Saluran Kemih yang Kerap Disepelekan, Berikut Penjelasan Dokter
Bahan dasar dari hand sanitizer adalah alkohol, sehingga ketika menggunakan hand sanitizer dibagian tangan maka tangan akan terbebas dari kuman maupun bakteri dan virus.
Hand sanitizer bisa dibawa kemana saja, ketika tidak bisa melakukan cuci tangan.
- Menerapkan social distancing
Menjaga jarak 1 hingga 1.5 meter dengan lawan bicara ataupun dikerumunan.
Sebaiknya menghindari kerumunan jika tidak diperlukan.
- Konsumsi makanan bergizi
Konsumsilah makanan bergisi dari makanan alami dan suplemen makanan.
Sayur dan buah merupakan makanan bergizi yang mudah dicerna oleh tubuh.
Ketika mengonsumsi suplemen, maka suplemen yang disarankan adalah memiliki kandungan vitamin C, vitamin D, dan vitamin E.
Baca juga: Psikolog Klinis Anak Irma Gustiana A. Paparkan Faktor Penyebab Anak Mengalami ADHD, Simak Ulasannya
- Tetap menjalankan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang disarankan untuk tetap menajga imunitas adalah aktivitas fisik intensitas sedang.
Aktivitas fisik sedang bisa dilakukan dirumah dengan cara olahraga dirumah.
- Menerapkan etika batuk dan bersin
- Tetap dirumah, jika tidak ada keperluan yang mendesak
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Jateng, bersama dengan dr. Alfan Nur Asyhar. Head of PSIS Medical Department. Kamis (2/7/2020)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
