TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa makanan seperti bayam, almond, hinga alpukat tinggi magnesium sehingga penting untuk dikonsumsi anak.
Sebagai informasi, magnesium merupakan salah satu mineral penting yang diperlukan tubuh.
Dalam tahap tumbuh kembang, anak juga membutuhkan magnesium.
Mineral ini berperan dalam fungsi otot, saraf, sistem imun, dan jantung, serta mendukung pembentukan tulang dan protein.
Magnesium juga berperan dalam mendukung kesehatan otak serta kemampuan kognitif anak.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini makanan tinggi magnesium.
1. Bayam
Bayam kaya akan magnesium, menawarkan sekitar 79 mg per 100g setelah dimasak.
Dengan demikian, bayam turut berperan dalam menjaga kesehatan otak serta menjaga kadar zat besi.
Keduanya sangat berperan dalam tumbuh kembang si kecil.
Baca juga: 7 Sayuran Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ada Bayam hingga Pare
2. Pisang
Pisang ukuran sedang mengandung sekitar 32 mg magnesium dan juga menyediakan gula alami serta vitamin B6, yang mendukung fungsi neurotransmiter.
Pisang menjadi camilan sempurna di siang hari untuk menjaga fokus tetap terjaga.
Kabar baiknya, pisang mudah ditemui dan bisa didapatkan dengan harga relatif terjangkau.
3. Kacang mete
Kacang mete bisa jadi camilan sehat untuk anak.
Kacang mete turut berkontribusi dalam meningkatkan fokus serta suasana hati.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Kacang Mete, Kontrol Gula Darah dan Cegah Diabetes Tipe 2
4. Kacang almond
Mengonsumsi kacang almond secara teratur dapat mendukung daya ingat dan konsentrasi sekaligus menyediakan lemak sehat untuk kesehatan otak secara keseluruhan.
5. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang dikenal punya nutrisi lengkap.
Satu alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 58 mg magnesium.
Alpukat juga bisa dikonsumsi dengan berbagai cara sesuai selera si kecil.
(TribunHealth.com)
