lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kelelahan mental bisa terjadi kepada siapa saja dan kapan saja, termasuk pada seorang ibu.
Kelelahan mental merupakan kondisi ketika seseorang mengalami atau merasakan lelah secara emosional, diantaranya akibat stres yang berkepanjangan hingga beban kerja berlebih.
Kondisi ini bisa mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berpikir jernih, mengambil keputusan dan berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sekitarnya.
Terlebih seorang ibu yang memiliki aktivitas padat seperti melakukan berbagai macam tugas rumah dan mengurus anak serta suaminya.
Baca juga: 9 Makanan Kaya Serat yang Dipercaya Ahli untuk Menurunkan Berat Badan Secara Permanen
Jika tidak ada support dari orang disekitarnya, maka seorang ibu bisa merasakan kelelahan secara mental.
Jika dirasa mengalami kelelahan secara mental, seorang ibu ada baiknya mengambil jeda sejenak untuk menyenangkan diri atau istirahat cukup.
Hal ini diperlukan agar energi dan suasana hati ibu bisa lebih baik.
Lalu apa saja tanda-tanda yang perlu diwaspadai jika seorang ibu mulai kelelahan secara mental?
Berikut tanda-tanda seorang ibu mulai kelelahan secara mental:
1. Mudah marah
Marah merupakan ekspresi yang bisa dikeluarkan ketika sesuatu terjadi tidak sesuai dengan kemauan diri dan biasa disebut dengan ekspresi yang wajar.
Namun marah karena hal sepele dan dalam waktu yang sering bukanlah hal wajar.
Ini bisa menjadi salah satu tanda seorang ibu mengalami kelelahan secara mental.
2. Tiba-tiba sedih
Seperti halnya marah, sedih juga merupakan salah satu cara tubuh mengekspresikan perasaan.
Namun harus dalam waktu yang wajar.
Saat sedang lelah secara mental, seorang ibu menjadi mudah sedih dan menangis karena hal sepele.
Ada baiknya ibu segera beristirahat atau melakukan aktivitas hiburan yang mampu membuat pikiran kembali jernih.
3. Sulit fokus
Lelah secara mental membuat ibu menjadi kesulitan enyelesaikan pekerjaan rumah tangga atau tugas kantor.
Karena sulit fokus, ibu biasanya juga mudah lupa kegiatan apa yang akan dilakukannya.
Coba beri jeda sejenak bagi tubuh agar bisa melalui hari dengan fokus.
4. Sulit tidur
Kelelahan mentak bisa memicu insomnia atau masalah gangguan tidur.
Yang mana ibu merasa kesulitan untuk tidur meskipun tubuh terasa sangat lelah.
Hal ini bisa terjadi karena pikiran tidak mampu sepenuhnya beristirahat atau memasuki kondisi relaksasi.
5. Merasa jadi ibu yang tidak baik
Tanda lainnya yang perlu diwaspadai adalah munculnya perasaan seolah-olah menjadi ibu yang buruk atau mengecewakan anak.
Meski sudah berusaha semaksimal mungkin, rasa lelah yang menumpuk membuat ibu merasa tidak cukup baik.
Bahkan karena kelelahan mental ini, ibu sampai dihantui rasa bersalah karena tidak mampu menjadi orang tua yang sempurna.
6. Merasa terisolasi
Walau sudah menghabiskan waktu bersama anak-anak seharian, namun ibu bisa merasa terisolasi ketika sedang kelelahan mental.
Yang mana ibu merasa terputus dari pasangan, teman-teman dan kerabat yang tinggal di daerah lain.
Jika sudah merasakan tanda-tanda kelelaha secara mental, ada baiknya ibu segera mengambil jeda untuk beristirahat atau sekedar me time.
Namun jika ibu sudah merasa gejala yang semakin berat, segera cari pertolongan dan jangan sungkan untuk bertukar cerita.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Selain Gatal, Inilah Ciri-ciri Lain Bayi Alergi pada Makanan
