lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur merupakan salah satu hal penting dalam menunjang tumbuh kembang anak.
Namun ada kalanya si kecil memiliki pola tidur yang buruk dan berantakan.
Hal ini dapat diakibatkan oleh berbagai penyebab, mulai dari faktor lingkungan, rutinitas tidur yang buruk, hingga kebanyakan main gadget.
Untungnya ada beberapa tips yang dapat dicoba untuk memperbaiki pola tidur anak.
Melansir Times of India, berikut ini penjelasannya.
1. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan lingkungan tidur anak kondusif untuk tidur nyenyak.
Hal ini termasuk menjaga kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan tenang, serta menyediakan kasur dan tempat tidur yang nyaman.
Baca juga: Bagaimana Cara Orangtua Mengetahui Bayi Alergi Terhadap Skincare yang Digunakan Dok?
2. Jadwal tidur yang sehat
Tekankan pentingnya jadwal tidur yang konsisten dan durasi tidur yang cukup untuk anak-anak dari berbagai usia.
Kebanyakan anak prasekolah membutuhkan 10-13 jam tidur per malam, sedangkan anak usia sekolah mungkin memerlukan 9-11 jam.
Pertahankan jadwal tidur yang konsisten, termasuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
3. Biarkan anak aktif saat siang hari
Pastikan anak Anda mendapatkan aktivitas fisik yang cukup di siang hari.
Hal ini ternyata dapat membantunya tidur lebih nyenyak di malam hari.
4. Batasi penggunaan layar atau screen time
Cahaya biru yang dipancarkan layar dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami tubuh.
Batasi screen time pada anak, termasuk HP, tablet, dan televisi, setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Baca juga: 6 Pilihan Makanan untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh Anak, Cocok Dikonsumsi saat Pancaroba
5. Hindari konsumsi kafein
Hindari memberikan kafein pada anak, terutama pada sore dan malam hari.
Asupan kafein dapat mengganggu tidur si kecil.
6. Jangan menakuti anak
Jangan biasakan menakuti anak.
Ini bisa membuat mereka takut ketika akan tidur, apalagi ketika ruangan sedang gelap karena lampu dimatikan.
Tidak menakuti anak akan membuat mereka tidak khawatir dan tidak cemas.
(TribunHealth.com)
Dapatkan beef bone broth dari Handmade Kitchn
Beef bone broth dari Handmade Kitchn diproduksi dari sup kaldu rebusan tulang dan daging yang dimasak bersamaan dengan beberapa jenis sayuran dan rempah.
Kaldu juga ditambahkan Apple Cider Vinegar untuk mengeluarkan unsur mineral secara maximal dengan proses pemasakan selama 24 jam dengan suhu 85 derajat.
Proses pembuatan dilakukan dengan standar yang terkontrol sehingga kandungan nutrisinya keluar secara maximal dan terjaga.
Nilai tambahnya, bone broth dari Handmade Kitchn juga tanpa MSG dan garam tambahan.
Bone broth bermanfaat untuk memperkuat imun anak, merekdakan alergi, dan bikin tidur nyenyak, serta memperkuat tulang dan sendi.
Klik link berikut untuk mendapatkan bone broth dari Handmade Kitchn dengan harga menarik.
