lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memilih menu makan yang tepat sangat penting bagi orang yang sedang menurunkan berat badan, bahkan untuk sayur sekalipun.
Beberapa sayur juga rendah kalori, selain kandungan gizinya yang mumpuni.
Memilih sayur yang demikian membantu mengurangi asupan kalori, namun tetap mendapatkan gizi yang dibutuhkan.
Melansir Kompas.tv, berikut ini uraian lengkapnya.
1. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu menu makan sehat terbaik.
Brokoli rendah kalori dan kaya nutrisi.
Sayur ini mengandung vitamin C, vitamin K, dan folat.
Brokoli juga dapat menjaga kadar gula darah dan mengontrol nafsu makan.
Hal ini berkat kandungan seratnya yang tinggi, yang pada akhirnya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa makan berlebihan.
Baca juga: 5 Sumber Makanan untuk Mempercepat Diet Penurunan Berat Badan, Ada Brokoli hingga Stroberi
2. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayur yang baik dan rendah kalori.
Bayam kaya akan zat besi, magnesium, serta vitamin K.
Per 100 gram bayam, kalorinya hanya 23 kalori saja.
Ini membuat bayam bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk menu menurunkan berat badan.
3. Kol
Kol merupakan menu sehat berikutnya.
Kol hanya sekitar 25 kalori per 100 gram.
Artinya, orang yang sedang diet bisa memilih menu ini tanpa khawatir berat badannya akan meningkat.
Sayur ini juga kaya vitamin C serta serat.
Baca juga: 5 Keunggulan Buah Delima untuk Anak, Kaya Berbagai Vitamin Serta Mineral untuk Tumbuh Kembang
4. Tomat
Tomat adalah sayur yang kaya likopen, antioksidan kuat yang baik untuk kesehatan jantung.
Bagi orang yang sedang menurunkan berat badan, tomat juga bisa jadi pilihan.
Ini karena tomat rendah kalori, yakni hanya 18 kalori per 100 gram.
5. Mentimun
Mentimun hanya mengandung sekitar 16 kalori per 100 gram.
Ini membuat sayur ini bisa jadi salah satu andalan mereka yang sedang diet.
Mentimun juga kaya air sehingga memberikan efek menyegarkan sekaligus membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
(TribunHealth.com)
