lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sebagai orangtua, wajar jika merasa khawatir soal makanan yang diberikan kepada anak demi mencukupi kebutuhan nutrisinya.
Tak heran jika hal ini cukup memusingkan bagi para orangtua.
Pasalnya, anak yang kekurangan nutrisi turut mempengaruhi tumbuh kembang si kecil.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi anak pun berubah. Oleh karena itu, penting untuk memberikan makanan bergizi yang mengandung vitamin dan mineral penting untuk tumbuh kembangnya.
Menurut Hari Lakshmi, Konsultan Gizi di Motherhood Hospitals, Chennai, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu meningkatkan kesehatan anak.
Melansir dari Health Shots, berikut daftarnya :
1. Ubi Jalar
Baca juga: 8 Manfaat Lemak Sehat untuk Tumbuh Kembang Anak yang Sering Dilewatkan
Ubi jalar sangat mudah kita jumpai di pasar tradisional maupun supermarket.
Ubi jalar kaya akan serat, vitamin C, kalium, dan antioksidan.
Rasa yang manis alami dari ubi jalar ini membuatnya disukai anak-anak.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein yang harganya terjangkau dan mudah di dapat.
Telur juga sumber protein yang baik. Kuning telur mengandung vitamin A, D, E, dan B12.
Namun, pastikan anak tidak alergi sebelum dikenalkan pada telur.
3. Wortel
Baca juga: 6 Tips Menghadapi Anak Tantrum, Langkah Sederhana yang Bisa Dilakukan Orangtua
Wortel merupakan sayur warna oranye yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan mata.
Seperti ubi jalar, wortel juga memiliki rasa manis alami yang disukai anak.
4. Daging Ayam
Ayam kaya akan protein dan vitamin B6. Dua kandungan tersebut sangat penting untuk tumbuh kembang anak.
5. Susu
Baca juga: 5 Peran Penting Ayah dalam Tumbuh Kembang Anak, Berdampak Besar Bagi Masa Depan Si Kecil
Susu adalah sumber energi dan mengandung banyak nutrisi penting seperti kalsium, vitamin B12, magnesium, zat besi, dan fosfor.
Agar lebih bergizi, susu bisa ditambahkan dengan almond, kunyit, kurma, atau saffron.
6. Brokoli
Sayuran hijau seperti brokoli penting untuk masa pertumbuhan.
Brokoli mengandung vitamin C, asam folat, zat besi, dan serat.
Jika anak kurang suka rasanya, Moms bisa mencampurkannya ke dalam makanan lain.
Selain brokoli, buah dan sayur lain yang baik adalah alpukat, labu, melon, jeruk, dan delima.
7. Pisang
Baca juga: 6 Makanan Kaya Nutrisi untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Tumbuh Sehat dan Cerdas
Pisang mengandung serat dan karbohidrat yang bisa menambah energi dan mendukung kesehatan pencernaan anak.
Itulah beberapa superfood yang baik dikonsumsi anak usia di atas 1 tahun.
Dengan memberikan makanan bergizi, Moms bisa membantu tumbuh kembang anak secara optimal.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Youvit Multivitamin Anak Dan Omega 3 Anak Dengan Minyak Ikan Dan DHA Untuk Imunitas, Otak & Mata Anak di sini
Omega-3 gummy dengan rasa raspberry, jeruk, persik yang enak dan bentuk yang lucu, jadikan aktivitas lebih seru. Setiap butir gummy mengandung DHA dan EPA dari minyak ikan. Dengan bangga dibuat di Indonesia.
- Kandungan minyak Ikan kaya Omega-3
- Memiliki rasa yang digemari anak; Jeruk, Persik, dan Rasberry serta TIDAK AMIS!
Multivitamin gummy dengan rasa stroberi, jeruk, nanas yang enak dan bentuk yang lucu, jadikan aktivitas lebih seru. Setiap butir gummy mengandung 10 vitamin, 3 mineral dengan 12 sayur dan buah serta curcuma. Dengan bangga dibuat di Indonesia. (untuk usia 3-12 tahun).
- 10 vitamin + 3 mineral lengkap (Vitamin A, B Kompleks, C, D, E, Zink, Iodium, Selenium)
- 12 sayur & buah + curcuma
FUNGSI:
✨Medukung imunitas anak
✨Medukung tumbuh kembang anak
✨Membantu nafsu makan anak
✨Mebantu Bantu anak untuk tetap aktif
✨ Membantu fokus anak
✨ Membantu perkembangan penglihatan anak
✨ Dengan DHA dan EPA dan dari Omega-3 minyak ikan
Dapatkan Youvit Multivitamin Anak Dan Omega 3 Anak Dengan Minyak Ikan Dan DHA Untuk Imunitas, Otak & Mata Anak di sini
