lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kembung merupakan sensasi penuh pada perut akibat gas yang berlebih.
Hal ini kerap membuat penampilan seseorang menjadi lebih buncit.
Kendati umumnya tidak berbahaya, kembung bisa mengganggu karena menimbulkan rasa yang tidak nyaman.
Untungnya, beberapa makanan membantu mengatasi kembung dengan meningkatkan pencernaan, mengurangi retensi cairan, dan meningkatkan kesehatan usus.
Misalnya ada nanas, pepaya, hingga madu.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Nanas
Enzim bromelain yang ditemukan dalam nanas membantu mengurangi kembung dan rasa kenyang setelah makan.
Bromelain membantu memecah protein, yang memperlancar pencernaan dan dapat mengurangi gangguan pencernaan, gas, dan kembung.
Bromelain mengandung zat antiperadangan yang juga dapat membantu mengurangi kembung dan nyeri yang disebabkan oleh iritasi sistem pencernaan.
Nanas juga membantu mengatasi kembung dan retensi air karena kandungan airnya yang tinggi.
Baca juga: 10 Khasiat Makan Nanas Saat Perut Kosong, Detoksifikasi hingga Perkuat Kekebalan Tubuh
2. Kiwi
Enzim aktinidin yang ada dalam kiwi membantu memperlancar pencernaan daging dan susu.
Enzim ini membantu memecah protein, memperlancar pencernaan, dan menurunkan risiko kembung serta masalah pencernaan lainnya.
Kandungan serat yang tinggi, baik yang larut maupun yang tidak larut, memberikan kontribusi pada waktu transit yang lebih baik melalui sistem pencernaan dan memberikan pergerakan usus dengan volume yang lebih banyak.
3. Pepaya
Enzim papain yang ada dalam pepaya mempercepat pemecahan protein setelah makan dan membantu mengatasi kembung.
Papain membantu memecah protein, yang dapat membantu mencegah makanan yang tidak tercerna berfermentasi di lambung dan menyebabkan kembung dan gas.
Pepaya juga merupakan sumber antioksidan dan serat yang sangat baik, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan pencernaan yang sehat.
Mengonsumsi pepaya beberapa jam setelah makan dapat membantu meredakan masalah pencernaan.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Pepaya untuk Anak, Sudah Bisa Diberikan untuk Bayi Sejak MPASI
4. Jahe
Zingibain dalam jahe meningkatkan penyerapan nutrisi dan pencernaan protein, yang membantu mengatasi kembung dan rasa berat setelah makan.
Zingibain memfasilitasi pencernaan dan penyerapan protein dengan memecahnya menjadi peptida dan asam amino yang lebih kecil.
5. Madu
Madu mengandung banyak enzim seperti amilase dan protease yang membantu mengatasi kembung.
Prebiotik yang ditemukan di dalamnya membantu mengurangi peradangan, meredakan kembung, dan mendukung flora usus yang sehat.
Karena madu membantu pencernaan dan menenangkan perut, madu dapat membantu mengatasi kembung dan rasa berat setelah makan, bila dikombinasikan dengan air hangat.
(TribunHealth.com)
