lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Nanas merupakan buah yang memiliki kandungan enzim pencernaan, vitamin, dan antioksidannya yang tinggi.
Nanas mengandung bromelain, enzim kuat yang membantu pencernaan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Mengonsumsi nanas saat perut kosong memungkinkan tubuh Anda menyerap nutrisi ini dengan lebih efisien.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini manfaat makan nanas saat perut kosong.
1. Meningkatkan pencernaan
Nanas kaya akan bromelain, enzim yang membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan.
Bila dikonsumsi saat perut kosong, bromelain lebih efisien diserap, mencegah kembung, gas, dan gangguan pencernaan.
2. Meningkatkan penyerapan nutrisi
Mengonsumsi nanas di pagi hari memungkinkan tubuh menyerap vitamin dan mineral lebih efektif.
Kandungan vitamin C yang tinggi meningkatkan penyerapan zat besi, yang sangat bermanfaat bagi penderita anemia.
Baca juga: 5 Tips Beli Mainan yang Aman untuk Anak-anak, Cegah Cedera pada Anak yang Sedang Tumbuh Kembang
3. Mendukung penurunan berat badan
Nanas rendah kalori dan tinggi serat, sehingga sangat cocok untuk diet penurunan berat badan.
Bila dikonsumsi saat perut kosong, kandungan seratnya membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar sepanjang hari.
4. Detoksifikasi tubuh
Nanas memiliki sifat detoksifikasi alami yang membantu mengeluarkan racun dari hati, ginjal, dan sistem pencernaan.
Kandungan airnya yang tinggi menghidrasi tubuh sementara seratnya membantu menjaga keteraturan usus.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kaya akan vitamin C, nanas memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
Bila dikonsumsi di pagi hari, nanas memberikan peningkatan antioksidan secara langsung, melindungi tubuh dari radikal bebas dan peradangan.
6. Mengurangi peradangan
Bromelain dalam nanas memiliki sifat antiperadangan yang kuat yang membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
Mengonsumsi nanas saat perut kosong meningkatkan efek antiperadangannya, sehingga bermanfaat bagi penderita radang sendi, nyeri sendi, atau nyeri otot.
Baca juga: Alur Pengobatan Biduran, dr. Arieffah Sp.KK Jelaskan Ini
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi pada nanas membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kulit yang awet muda dan berseri.
Mengonsumsi nanas saat perut kosong memastikan penyerapan nutrisi ini lebih baik, mengurangi jerawat, kerutan, dan kulit kusam.
8. Meningkatkan kesehatan jantung
Kalium dan antioksidan dalam nanas mendukung kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol.
Bila dikonsumsi di pagi hari, nanas membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular sepanjang hari.
9. Meningkatkan kesehatan mata
Nanas mengandung beta-karoten dan vitamin A, yang penting untuk penglihatan yang baik.
Mengonsumsi nanas saat perut kosong membantu memaksimalkan penyerapan nutrisi ini, sehingga mengurangi risiko degenerasi makula dan masalah mata lainnya yang berkaitan dengan usia.
10. Meningkatkan kesehatan usus
Nanas meningkatkan kesehatan usus dengan menyeimbangkan bakteri usus dan mencegah masalah pencernaan.
Enzim dalam nanas membantu memecah makanan lebih efisien, mengurangi kembung dan gangguan pencernaan.
Konsumsilah nanas hari ini untuk memperoleh manfaat ini.
Namun, karena nanas bersifat asam, beberapa orang dengan lambung sensitif mungkin mengalami ketidaknyamanan, keasaman, atau iritasi.
Jika Anda memiliki refluks asam atau tukak lambung, sebaiknya konsumsilah nanas dalam jumlah sedang atau padukan dengan makanan lain untuk menghindari iritasi.
(TribunHealth.com)
