lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kesehatan tulang anak perlu dijaga dengan baik.
Ini karena si kecil masih dalam proses pertumbuhan, dimana ukuran tulangnya masih akan bertambah.
Selain itu, menjaga kesehatan tulang hari ini juga akan berdampak pada status kesehatan mereka di masa mendatang ketika memasuki usia dewasa.
Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi kunci untuk tulang sangat penting.
Misanya kalsium, vitamin D, hingga magnesium.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini sederet nutrisi yang penting untuk tulang si kecil.
1. Kalsium
Kalsium menjadi urutan teratas dalam hal nutrisi untuk tulang.
Tulang menyimpan hampir 99 persen kalsium dalam tubuh.
Oleh karena itu, asupan kalsium sangat penting untuk si kecil dalam mendukung tumbuh kembang tulang mereka.
Susu serta sayuran hijau merupakan contoh sumber kalsium yang baik.
Misalnya Moms bisa memilih bayam, brokoli, sawi hijau, kangkung, dan kale.
Baca juga: Alasan Pentingnya Kalsium Bagi Ibu Hamil, Bagus untuk Ibu dan Janin
2. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam mendukung penyerapan kalsium.
Tanpa kehadiran vitamin D, kalsium mungkin tidak terpakai dalam aliran darah.
Vitamin ini bekerja seperti hormon, yang memberi tahu tulang kapan dan bagaimana menggunakan kalsium.
Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan secara langsung dengan kepadatan mineral tulang yang rendah dan peningkatan risiko patah tulang.
Vitamin D pada dasarnya bisa diproduksi tubuh sendiri dengan bantuan sinar matahari.
Ini sebabnya vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar mathari.
Sedikit sinar matahari saat pagi sudah cukup untuk mendapatkan vitamin D.
Kendati demikian, beberapa makanan juga dapat memberikan asupan vitamin D, misalnya kuning telur dan minyak hati ikan kod.
3. Magnesium
Magnesium berperan dalam mengendalikan cara kalsium diangkut dan digunakan.
Tanpa magnesium yang cukup, tulang dapat menjadi rapuh meskipun asupan kalsium mencukupi.
Magnesium juga mencegah penumpukan kalsium di area yang salah, seperti sendi atau ginjal.
Beberapa contoh makanan kaya magnesium antara lain kacang-kacangan seperti almon, biji-bijian seperti labu, dan beras merah.
Baca juga: 8 Manfaat Mengonsumsi Makanan Kaya Magnesium, Mengatur Kadar Gula Darah agar Stabil
4. Kolagen
Kolagen berperan dalam memberi tulang fleksibilitas dan ketahanan terhadap patah tulang.
Vitamin C berperan besar dalam membantu tubuh memproduksi kolagen.
Makanan seperti buah jeruk dan kaldu tulang bisa sangat bermanfaat.
5. Vitamin K2
Vitamin K2 memainkan peran unik dalam metabolisme tulang.
Vitamin ini membantu memindahkan kalsium dari aliran darah ke tulang, menjaga arteri tetap bersih dan tulang tetap padat.
Secara sederhana, K2 mengaktifkan protein yang disebut osteocalcin, yang membantu mengikat kalsium ke dalam matriks tulang.
Dapatkan paket BB Booster MPASI Bayi Beef Bone Broth + Sumsum Sapi dari Momachi
Momachi memberikan paket bundling untuk BB booster anak.
Paket ini terdiri atas beef bone broth dan sumsum sapi.
Bone broth dari Momachi adalah kaldu tulang yang dimasak dengan metode slow-cooked.
Keduanya tingi kolagen dan gelatin, yang penting untuk persendian, hingga pencernaan.
Beef bone broth dan sumsum sapi dapat dicampur dengan masakan untuk menambah cita rasa masakan dan menggugah selera makan anak.
Dapatkan dengan harga menarik di Shopee dengan klink link berikut.
